寫(xiě)教案最重要的一點(diǎn)就是寫(xiě)明自己的教學(xué)流程,教案的寫(xiě)作可以幫助我們提升自己的教學(xué)質(zhì)量,下面是范文社小編為您分享的小學(xué)五體育教案通用8篇,感謝您的參閱。
小學(xué)五體育教案篇1
一、教學(xué)內(nèi)容:
跳繩 仰臥起坐
二、教學(xué)目標(biāo):
1、進(jìn)一步掌握仰臥起坐中躺下時(shí)肩著地,起來(lái)后肘觸膝,臀部不離地的動(dòng)作要領(lǐng),提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性,提高身體的腰腹力量。使80%的學(xué)生能在一分鐘之內(nèi)完成30個(gè)仰臥起坐的完整動(dòng)作。
2、通過(guò)練習(xí),進(jìn)一步提高學(xué)生一分鐘之內(nèi)跳繩的個(gè)數(shù),掌握正確的跳繩的方法。
3、通過(guò)練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生積極參加活動(dòng),通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作,增強(qiáng)自信心,提高克服困難的能力。
三、教學(xué)重點(diǎn):肩著地,肘觸膝,臀不離地
教學(xué)難點(diǎn):提高腰腹力量
四、教學(xué)過(guò)程:
(一)、準(zhǔn)備部分
1、課堂常規(guī)教學(xué):
(1)、體育委員整隊(duì)
(2)、師生問(wèn)好、
(3)、宣布本課內(nèi)容與要求
(4)、安排見(jiàn)習(xí)生
2、準(zhǔn)備活動(dòng):
(1)、游戲:大魚(yú)
(2)、徒手操
要求:認(rèn)真積極,全心投入 組織:散點(diǎn)
(二)、基本部分
1、跳繩
1)、教師講解鏡面示范跳繩的動(dòng)作;
2)、學(xué)生自主練習(xí)。
3)、一分鐘練習(xí),糾正錯(cuò)誤動(dòng)作
4)、講評(píng);
要求:動(dòng)作正確,速度快 組織:成廣播體操隊(duì)形;
2、仰臥起坐:
1)、講解動(dòng)作要領(lǐng)
2)、學(xué)生自主練習(xí)
3)、1分鐘練習(xí)
4)、講評(píng)
要求:肩著地,肘觸膝,臀不離地 組織:四列橫隊(duì)
(三)、結(jié)束部分?
1、集體放松
2、教師講評(píng)
3、下課
器材準(zhǔn)備:體操墊若干 跳繩若干
小學(xué)五體育教案篇2
學(xué)習(xí)階段:水平??
學(xué)習(xí)目標(biāo):在小組活動(dòng)中學(xué)會(huì)按順序使用同一場(chǎng)地。發(fā)展學(xué)生的跑的能力。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:跑走交替、游戲
學(xué)習(xí)步驟:
一、積極游戲,鞏固集隊(duì)
1、組織學(xué)生集隊(duì)和隊(duì)列練習(xí)。
2、組織學(xué)生進(jìn)行游戲快快集合。
3、組織學(xué)生復(fù)習(xí)廣播操。
學(xué)生活動(dòng):
1、按要求進(jìn)行快速地集隊(duì),并聽(tīng)老師的口令復(fù)習(xí)看齊、報(bào)數(shù)。
2、按要求進(jìn)行自主活動(dòng)和游戲快快集合的互動(dòng)。
3、認(rèn)真聽(tīng)口令復(fù)習(xí)廣播操,改進(jìn)第四節(jié)的動(dòng)作。
組織:自由分散、五列橫隊(duì)
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二、跑走交替,學(xué)會(huì)交??
教師活動(dòng):
1、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行跑走交替、柔韌練習(xí)。
2、和學(xué)生一起領(lǐng)會(huì)跑走交替的要求。
3、組織學(xué)生分組進(jìn)行跑走替。
學(xué)生活動(dòng):
1、跟隨老師進(jìn)行按圖形進(jìn)行跑走交替,體驗(yàn)自然放松的慢跑。
2、了解分組進(jìn)行跑走交替的要求,知道如何來(lái)按順序使用同一場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。
3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行跑走交替。
4、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行柔韌放松。
組織:集體練習(xí)、分組練習(xí)
場(chǎng)地器材:操場(chǎng)、錄音機(jī)、短繩
小學(xué)五體育教案篇3
一、教材內(nèi)容
1、立定跳遠(yuǎn)
2、韻律操
3、游戲:老鷹捉小雞
4、游戲:丟手絹
二、教材分析
1、使學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)。
2、發(fā)展學(xué)生的奔跑能力和靈敏素質(zhì)。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的優(yōu)良品質(zhì)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo):初步了解動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)特點(diǎn)。
2、技能目標(biāo):85%左右學(xué)生基本學(xué)會(huì)動(dòng)作,90%左右學(xué)生掌握跑的動(dòng)作技術(shù)。發(fā)展柔韌素質(zhì),提高靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。
3、思想情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生具有團(tuán)結(jié)協(xié)作,互幫互學(xué)的集體主義精神和刻苦鍛煉、勤奮好學(xué)的良好品質(zhì)。
四、學(xué)生狀況
學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度端正,體育委員具有一定的組織能力,身體素質(zhì)普遍好,對(duì)體育課興趣濃厚。
在練習(xí)教學(xué)過(guò)程中,由于年齡小對(duì)動(dòng)作術(shù)語(yǔ)表述不理解,所以要指出明確的目標(biāo),可能會(huì)出現(xiàn)為了嘗試新動(dòng)作而忽視動(dòng)作質(zhì)量和技術(shù)的正確,教師要及時(shí)示錯(cuò)糾錯(cuò),幫助其明確要害點(diǎn),互補(bǔ)內(nèi)容的練習(xí)。由于場(chǎng)地、器材的合理安排,學(xué)生情緒高漲,易激動(dòng),要加強(qiáng)安全意識(shí)教育,這樣有利于提高課堂教學(xué)質(zhì)量和效率。
五、教學(xué)媒體的運(yùn)用:
本課的教學(xué)媒體有:體操墊、錄音機(jī)、錄音帶、投影儀、投影片。
六、教學(xué)過(guò)程(詳見(jiàn)教案)
準(zhǔn)備部分:
一、常規(guī)教學(xué)
組織:
要求:精神飽滿(mǎn)、隊(duì)列整齊
二、熱身韻律操規(guī)則及方法:略
教法:隨教師同做
組織:
要求:舒展大方
三、專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)
教法:講解規(guī)則
組織:
要求:動(dòng)作舒展大方。
基本部分:
一、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法:略
組織:
要求:認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作規(guī)范
二、韻律操動(dòng)作方法:略
組織:
要求:遵守規(guī)則,聽(tīng)從指揮。
三、游戲:老鷹捉小雞規(guī)則方法:略
組織:
要求:遵守規(guī)則
四、游戲:丟手絹規(guī)則方法:略
組織:
要求:遵守規(guī)則
結(jié)束部分
1、集合
2、放松
3、總結(jié)
4、回收器材
5、下課
組織:
要求:自然放松
小學(xué)五體育教案篇4
教學(xué)目標(biāo):
1、通過(guò)仰臥起坐的學(xué)習(xí),使學(xué)生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展;
2、通過(guò)學(xué)習(xí),提高學(xué)生之間相互協(xié)作,相互配合的能力;
3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈,積極進(jìn)取精神。
教學(xué)內(nèi)容:技巧:仰臥起坐練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn):低頭含胸
教學(xué)難點(diǎn):身體的控制,勻速做起緩慢下降
一、開(kāi)始部分:重點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí):
fall in:集合
at ease:稍息
attention:立正
eyes right:向右看
eyes front:向前看
close:靠攏 count off 報(bào)數(shù)
課堂常規(guī):
1.體育委員集合站隊(duì)。
2.檢查服裝,報(bào)告人數(shù)。
3.教師宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容及達(dá)成目標(biāo)。
4.安排見(jiàn)習(xí)生。
要求:做到快、靜、齊。
二、準(zhǔn)備部分:
1、健身操練習(xí)
要求:動(dòng)作剛勁有力,充分伸展。
三、基本部分:仰臥起坐練習(xí):
1、通過(guò)學(xué)生自我練習(xí),找到仰臥起坐的變化方法:
(1)手臂動(dòng)作的變化:可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動(dòng),可抱于頭后,也可自由擺動(dòng)。
(2)仰臥姿勢(shì)的變化:可直腿,也可屈腿;可平臥,頭可向下或向上斜臥。
(3)總結(jié)那一種好做,選其一種進(jìn)行練習(xí)。
(4)學(xué)生相互之間進(jìn)行比賽練習(xí)。
教法:
(1)教師講解示范;
(2)兩人一組進(jìn)行練習(xí);
(3)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正;
(4)找做的好的學(xué)生進(jìn)行演示;
(5)繼續(xù)練習(xí);
學(xué)法:
(1)認(rèn)真看、聽(tīng)教師示范;
(2)認(rèn)真相互配合;
(3)同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)、相互合作、相互指點(diǎn)。
(4)認(rèn)真思考自己做的是否到位,哪里還需改進(jìn);
(5)在自己動(dòng)作正確的情況下,可采取自己的方法去做。
要求:動(dòng)作到位、有節(jié)奏。
2、教師計(jì)時(shí)1分鐘比賽。
四、結(jié)束部分:
1、小結(jié)
2、放松
3、宣布下課
要求:認(rèn)真講評(píng)課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。
小學(xué)五體育教案篇5
教材分析
本課的主要內(nèi)容是前滾翻,因低年級(jí)學(xué)生的有意注意時(shí)間短,如果教師一味的講解基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)練習(xí)要求,容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒。本課教學(xué)時(shí),我通過(guò)不同方式方法的引導(dǎo)激發(fā),收到了不錯(cuò)的效果。
學(xué)情分析
本課的準(zhǔn)備活動(dòng)通過(guò)創(chuàng)設(shè)游動(dòng)物園的情景,以游戲的形式代替了傳統(tǒng)的徒手操,學(xué)生在歡快的音樂(lè)中模仿動(dòng)物走與跳過(guò)程中不僅很好的活動(dòng)了身體各關(guān)節(jié),還很好的鍛煉了學(xué)生的模仿創(chuàng)造能力。在障礙接力比賽中,我創(chuàng)設(shè)了小猴子跨過(guò)小河,繞過(guò)大山,鉆山洞的進(jìn)行摘果子比賽的游戲,大大調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與比賽的積極性,使本課達(dá)到了高潮。
在練習(xí)前滾翻的過(guò)程中,我先讓學(xué)生自主體驗(yàn),嘗試前滾翻的動(dòng)作,然后再請(qǐng)幾個(gè)有代表性的學(xué)生示范,讓全體學(xué)生評(píng)價(jià),最后才由老師講解示范動(dòng)作。我讓學(xué)生聯(lián)想球體和正方體的滾動(dòng)過(guò)程,并加以比較,使學(xué)生明白團(tuán)身緊的重要性。這樣做不但很好的鍛煉了學(xué)生的創(chuàng)造性和敢于展示自我的精神,而且使學(xué)生更加牢固的掌握了前滾翻的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。
"健康第一"的指導(dǎo)思想包括了身體健康,心理健康及社會(huì)社會(huì)能力,所以,體育課上除了加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉外,還需要注重對(duì)學(xué)生道德品質(zhì)的`培養(yǎng),教給他們做人的道理。在前滾翻練習(xí)中,我要求每隊(duì)的小隊(duì)長(zhǎng)擔(dān)任本隊(duì)的保護(hù)人員,保障滾翻同學(xué)的安全和幫助不能順利滾翻的同學(xué)完成動(dòng)作;在障礙接力比賽中,學(xué)生自己動(dòng)手,動(dòng)腦設(shè)計(jì)擺放小山,小河,山洞。每個(gè)小組成員都能出謀獻(xiàn)策擺放,看怎樣擺放才能最快通過(guò)摘到果子。每個(gè)小組設(shè)計(jì)擺放的都不相同,在這過(guò)程中,使學(xué)生懂得了團(tuán)結(jié)一致,互幫互助的重要性。
教學(xué)目標(biāo)
通過(guò)本課教學(xué),學(xué)生基本掌握前滾翻的動(dòng)作方法,能合理運(yùn)用正確的發(fā)力順序,運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)都得到了提高。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,學(xué)生自主,合作學(xué)習(xí)的能力都得到了鍛煉,積極探究的意識(shí)進(jìn)一步激活,團(tuán)隊(duì)精神,創(chuàng)新精神及自信心都有不同程度的提高。整個(gè)教學(xué)過(guò)程完整流暢,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度基本合理。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
前滾翻的動(dòng)作方法。
教學(xué)過(guò)程
1,創(chuàng)設(shè)情境,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。
本課的準(zhǔn)備活動(dòng)通過(guò)創(chuàng)設(shè)游動(dòng)物園的情景,以游戲的形式代替了傳統(tǒng)的徒手操,學(xué)生在歡快的音樂(lè)中模仿動(dòng)物走與跳過(guò)程中不僅很好的活動(dòng)了身體各關(guān)節(jié),還很好的鍛煉了學(xué)生的模仿創(chuàng)造能力。在障礙接力比賽中,我創(chuàng)設(shè)了小猴子跨過(guò)小河,繞過(guò)大山,鉆山洞的進(jìn)行摘果子比賽的游戲,大大調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與比賽的積極性,使本課達(dá)到了高潮。
2,給學(xué)生一個(gè)自主創(chuàng)造學(xué)習(xí)和展示的機(jī)會(huì)。
在練習(xí)前滾翻的過(guò)程中,我先讓學(xué)生自主體驗(yàn),嘗試前滾翻的動(dòng)作,然后再請(qǐng)幾個(gè)有代表性的學(xué)生示范,讓全體學(xué)生評(píng)價(jià),最后才由老師講解示范動(dòng)作。我讓學(xué)生聯(lián)想球體和正方體的滾動(dòng)過(guò)程,并加以比較,使學(xué)生明白團(tuán)身緊的重要性。這樣做不但很好的鍛煉了學(xué)生的創(chuàng)造性和敢于展示自我的精神,而且使學(xué)生更加牢固的掌握了前滾翻的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。
3,在練習(xí)活動(dòng)中懂得了團(tuán)結(jié)一致,互幫互助的重要性。
"健康第一"的指導(dǎo)思想包括了身體健康,心理健康及社會(huì)社會(huì)能力,所以,體育課上除了加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉外,還需要注重對(duì)學(xué)生道德品質(zhì)的培養(yǎng),教給他們做人的道理。在前滾翻練習(xí)中,我要求每隊(duì)的小隊(duì)長(zhǎng)擔(dān)任本隊(duì)的保護(hù)人員,保障滾翻同學(xué)的安全和幫助不能順利滾翻的同學(xué)完成動(dòng)作;在障礙接力比賽中,學(xué)生自己動(dòng)手,動(dòng)腦設(shè)計(jì)擺放小山,小河,山洞。每個(gè)小組成員都能出謀獻(xiàn)策擺放,看怎樣擺放才能最快通過(guò)摘到果子。每個(gè)小組設(shè)計(jì)擺放的都不相同,在這過(guò)程中,使學(xué)生懂得了團(tuán)結(jié)一致,互幫互助的重要性。
小學(xué)五體育教案篇6
一、教材分析
立定跳遠(yuǎn)是低中年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳,落地平穩(wěn)。所以,教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問(wèn)題:
1.培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì),為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2.學(xué)會(huì)輕巧落地的方法,增強(qiáng)安全地參加體育活動(dòng)的意識(shí),提高自我保護(hù)的能力。
二、學(xué)生分析
1.經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),學(xué)生已掌握了各種方式的跳躍,如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作。對(duì)跳躍有了一定的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí),這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)提供了基礎(chǔ)和可能。教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上。
2.近一年的學(xué)習(xí)生活,學(xué)生已經(jīng)熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境,能通過(guò)合作,共同參加身體練習(xí),能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性,并相互交流。
三、設(shè)計(jì)理念
1.對(duì)于一年級(jí)小學(xué)生來(lái)說(shuō),在體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂(lè)趣,增進(jìn)健康,并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以教師要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求,讓兒童在富有情境的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育,參加鍛煉。
2.體育健康課關(guān)注的核心是滿(mǎn)足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗(yàn),所以,應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計(jì)、自我展示、自我體驗(yàn)的機(jī)會(huì),以完成運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、社會(huì)適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。
3.突出“以人為本”的教學(xué)理念,適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識(shí),并能夠在生活中運(yùn)用。
四、教學(xué)目標(biāo)
1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):積極活潑地參與體育,并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3.身體健康目標(biāo):發(fā)展跳躍能力,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。
4.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
五、教學(xué)流程
(一)引起動(dòng)機(jī)
1.“大風(fēng)吹,小風(fēng)吹”:學(xué)生想像大風(fēng)、小風(fēng)中的情景,根據(jù)自己的想像,用身體、動(dòng)作、語(yǔ)言(聲音)表現(xiàn)出來(lái)。教師變化口令,學(xué)生練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,迅速站好。(反復(fù)幾次)
[設(shè)計(jì)意圖]:以游戲的方式開(kāi)始體育課,完成熱身活動(dòng),使學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn)。發(fā)展學(xué)生的想象力及表現(xiàn)力,在活動(dòng)中表現(xiàn)出“動(dòng)中有思、思中有練、練中有情”?!帮L(fēng)停了,站如松”,要培養(yǎng)學(xué)生正確的站立姿勢(shì)和組織紀(jì)律性。
2.天、地、球:教師根據(jù)自己的手勢(shì)分別作出“指天、指地、成球”動(dòng)作,學(xué)生隨老師邊喊邊做。當(dāng)老師手成球狀,學(xué)生立即下蹲成球。
[設(shè)計(jì)意圖]:提高學(xué)生的反應(yīng)力和注意力,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3.拍皮球:教師扮演卡通人,學(xué)生模仿小皮球,師生按兒歌的內(nèi)容、節(jié)奏邊說(shuō)邊練。
師:我有一群小皮球,拍一拍,
生:跳一跳,跳一跳,(邊喊邊做)
師:紅的綠的都會(huì)跑(教師追逐學(xué)生,學(xué)生四處逃散)
[設(shè)計(jì)意圖]:在師生共同參與的角色游戲中,讓學(xué)生體會(huì)雙腳同時(shí)蹬地起跳的動(dòng)作要領(lǐng),同時(shí)練習(xí)了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動(dòng),增加了師生間的情感交流。
(二)發(fā)展活動(dòng)
1.小兔子回家:設(shè)計(jì)情景,一只大灰狼在小兔子家門(mén)口睡覺(jué),小兔子怎樣回家?(引起學(xué)生思考,跳躍時(shí)落地輕巧。)師生共同參與游戲。
[設(shè)計(jì)意圖]落地輕巧是本課的重點(diǎn),教師利用學(xué)生已有的感情經(jīng)驗(yàn),在游戲中讓學(xué)生去體驗(yàn)落地動(dòng)作,并掌握落地的方法,將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)化在情境中。
2.討論嘗試:(1)怎樣跳,才能和小兔子一樣落地輕?(2)各小組利用小墊子進(jìn)行練習(xí),目標(biāo)是落地輕,落得遠(yuǎn)。
3.發(fā)表分享:請(qǐng)各組做做看,選出最好的小組和個(gè)人帶領(lǐng)練習(xí),相互交流,為完成目標(biāo)而努力。
4.展示歸納:設(shè)計(jì)陷阱(將小墊子縱放),小兔子越過(guò)“陷阱”,評(píng)比,各小組以過(guò)得多者為勝。
[設(shè)計(jì)意圖]:立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)重點(diǎn),教學(xué)過(guò)程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要和情感體驗(yàn)。在有趣的情境中,通過(guò)分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動(dòng),來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維,提高合作、探究的學(xué)習(xí)能力,并照顧學(xué)生的個(gè)體差異,適當(dāng)?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設(shè)計(jì)、自我展示和交流探討的機(jī)會(huì)。
(三)綜合活動(dòng)
1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動(dòng)作,利用現(xiàn)有的場(chǎng)地器材試著練練看,并做到落地輕巧。
2.用小布球嘗試進(jìn)行各種投擲練習(xí)。
3.以小組為單位練習(xí)表情歌舞:用動(dòng)作、表情表現(xiàn)“大海啊,故鄉(xiāng)”的歌曲內(nèi)容。
六、自我點(diǎn)評(píng)
1.本節(jié)課的體育教學(xué),以游戲?yàn)榻虒W(xué)手段,通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境,在生動(dòng)、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康,運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。如“大風(fēng)吹、小風(fēng)吹”,“拍皮球”,“小兔子回家”等活動(dòng),收到了良好的教學(xué)效果。
2.教學(xué)過(guò)程中,教師能夠照顧到學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,通過(guò)小組合作、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計(jì)了自主嘗試、小組討論、發(fā)表分享、展示歸納等教學(xué)流程,提高了學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力,對(duì)學(xué)生合作意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)有重要意義。
3.教學(xué)過(guò)程中也存在缺憾,如在小兔子過(guò)陷阱的環(huán)節(jié)中,教師的引導(dǎo)不夠。能力強(qiáng)的學(xué)生一下就過(guò)了陷阱,而能力弱一點(diǎn)的學(xué)生,通過(guò)連續(xù)的跳躍也能過(guò)“陷阱”,這是學(xué)生大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對(duì)此沒(méi)能及時(shí)加以引導(dǎo),說(shuō)明應(yīng)變能力不夠。
小學(xué)五體育教案篇7
使用教材:人教版九義小學(xué)體育教學(xué)大綱 一年級(jí)
教學(xué)內(nèi)容:1、跑幾步,單腳起跳,雙腳落地跳遠(yuǎn);
2、活動(dòng)性游戲:“狼追羊”、“推掌”、“抓尾巴”等。
教學(xué)目標(biāo):1、初步掌握跑幾步,單腳起跳,雙腳落地跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng),發(fā)展彈跳素質(zhì),提高跳躍能力。
2、通過(guò)系列游戲活動(dòng),提高身體的靈巧性,培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài),不怕困難的精神
3、發(fā)展模仿想象及自我表現(xiàn)能力,增強(qiáng)參與群體活動(dòng)的樂(lè)趣。
4、運(yùn)動(dòng)量適宜,練習(xí)密度預(yù)計(jì)45%,平均心率預(yù)計(jì)135分
教學(xué)重點(diǎn):?jiǎn)文_起跳,雙腳落地。
教學(xué)難點(diǎn):踏跳準(zhǔn)確、有力;落地輕巧。
教學(xué)方法:故事化、形象化、游戲化等。
教具準(zhǔn)備:錄音機(jī)一臺(tái)、動(dòng)物頭像七個(gè)、小紅若干朵。
教學(xué)過(guò)程:
一、思想動(dòng)員 說(shuō)明
(一) 集隊(duì)、報(bào)告人數(shù);
(二) 師生問(wèn)好;
(三) 宣布課內(nèi)容、目標(biāo)。
目標(biāo):1、集合快、靜、齊; 2、注意力集中、精神飽滿(mǎn);
教法:1、教師語(yǔ)言啟發(fā)引導(dǎo),以春游活動(dòng)形式引入課題;
2、老師宣布課內(nèi)容、目標(biāo),做好出發(fā)前的動(dòng)員,激發(fā)興趣,調(diào)動(dòng)積極性。
組織:四列橫隊(duì)
學(xué)法:1、體育委員整隊(duì),向老師報(bào)告人數(shù);2、師生相互問(wèn)好;
3、學(xué)生在老師語(yǔ)言引導(dǎo)下進(jìn)入角色; 4、認(rèn)真聽(tīng)老師宣布課內(nèi)容及目標(biāo)。
時(shí)間: 3分鐘
二、隊(duì)列練習(xí):
(一) 立正、稍息、看齊;
(二) 原地踏步——立定。
目標(biāo):聽(tīng)指揮,步調(diào)一致,朝氣蓬勃。
教法:1、教師提示動(dòng)作要領(lǐng)。 2、口令指揮學(xué)生練習(xí)。
3、啟發(fā)學(xué)生向解放軍學(xué)習(xí),聽(tīng)指揮,隊(duì)列整齊,步
調(diào)一致。 4、表?yè)P(yáng)激勵(lì)。
組織:四列橫隊(duì)。
學(xué)法:1、認(rèn)真聽(tīng)老師提示。
2、集體在教師口訣指揮下做動(dòng)作。
3、在教師語(yǔ)言激勵(lì)下動(dòng)作準(zhǔn)確整齊,精神振奮。
時(shí)間: 2分鐘。
三、出發(fā)
(一)慢跑去“公園”。
目標(biāo):1、身體進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。 2、情緒進(jìn)入興奮狀態(tài)。
教法:1、教師帶領(lǐng)學(xué)生慢跑去“公園”。
2、學(xué)生邊跑教師邊用口訣提示跑步正確的姿勢(shì)。
組織:成兩路縱隊(duì)繞場(chǎng)跑。
學(xué)法:1、在教師帶領(lǐng)下慢跑。
2、在教師口訣提示下,注意做好正確的跑步姿勢(shì)。
時(shí)間: 3分鐘。
四、到達(dá)公園
(一)參觀“動(dòng)物園”,做仿生練習(xí):
1、虎行; 2、鴨行; 3、雞行; 4、鶴行; 5、蛙行; 6、袋鼠跳; 7、雁飛
目標(biāo):1、提高身體各部分的活動(dòng)能力;
2、發(fā)展模仿想象及自我表現(xiàn)能力。
教法:1、教師依次出示動(dòng)物頭像;
2、用形象化的語(yǔ)言啟發(fā)學(xué)生依次模仿,如:“一群快活的小鴨子正呷呷地唱著動(dòng)聽(tīng)的歌”;“池塘里的小青蛙正呱呱地捉害蟲(chóng)!”…… ;
3、教師巡視觀察,表?yè)P(yáng)鼓勵(lì),激發(fā)興趣。
組織:圓內(nèi)散點(diǎn)。
學(xué)法:1、學(xué)生根據(jù)教師出示的動(dòng)物頭像,在老師語(yǔ)言啟發(fā)引導(dǎo)下,依次做仿生練習(xí)。
2、動(dòng)作形象,情緒飽滿(mǎn),課堂氣氛活躍。
時(shí)間: 6分鐘
(二)“羊媽媽教小羊?qū)W本領(lǐng)”活動(dòng)
學(xué)習(xí)跑幾步,單腳起跳,雙腳落地跳遠(yuǎn)。
1、一步踏跳,雙腳落地;
2、走2-3步,單腳起跳,雙腳落地;
3、助跑3-5步,單腳起跳,雙腳落地;
重點(diǎn):?jiǎn)文_起跳,雙腳落地。
難點(diǎn):踏跳準(zhǔn)確、有力;落地輕巧。
目標(biāo):1、初步掌握跑幾步,單腳起跳,雙腳落地跳遠(yuǎn)的動(dòng)作;
2、發(fā)展彈跳素質(zhì),提高能力。
教法:1、故事 “羊媽媽教小羊?qū)W本領(lǐng)” 引入;
2、教師扮演“羊媽媽”,學(xué)生扮演“小羊”,模擬“羊
媽媽教小羊?qū)W跳過(guò)小溝的本領(lǐng)”的全過(guò)程;
3、“羊媽媽”講解示范跳“小溝”的動(dòng)作,簡(jiǎn)介踏跳區(qū)概念,提示重、難點(diǎn);
4、“羊媽媽”與“小羊”,共述動(dòng)作口訣;
5、“羊媽媽”以動(dòng)作口訣指揮“小羊”練習(xí),動(dòng)作練習(xí)先分解后連貫,速度先慢后快;
6、“小羊”自練,“羊媽媽”巡視指導(dǎo),反饋信息,矯正回授,鼓勵(lì)進(jìn)取;
7、請(qǐng)一位“小羊”示范正確動(dòng)作,“羊媽媽”示范錯(cuò)誤動(dòng)作,讓“小羊”進(jìn)行對(duì)比分析;
8、分組檢查評(píng)比,給優(yōu)勝者頒頒發(fā)小紅花;
9、歸納小結(jié)。
組織:圓上散點(diǎn)
學(xué)法:1、認(rèn)真聽(tīng)講故事,在教師語(yǔ)言引導(dǎo)下進(jìn)入角色;
2、 教師講解動(dòng)作要領(lǐng),注意觀察,齊讀動(dòng)作口訣;
3、集體在“羊媽媽”動(dòng)作口訣指揮下練習(xí);
4、自己體會(huì)動(dòng)作;
5、兩人一組互幫互學(xué)、互檢互評(píng);
6、示范正、誤動(dòng)作,對(duì)比分析;
7、分組評(píng)比,小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織檢查,給完成動(dòng)作好的“小羊”頒發(fā)小工花,以獲取紅花多的組為優(yōu)勝組;
8、相互鼓勵(lì)。
時(shí)間: 16分鐘
(三)、活動(dòng)性游戲:
1、狼追羊; 2、摸尾巴; 3、推掌;
4、織布機(jī); 5、打手背。
方法: 一學(xué)生扮演“狼”,其余學(xué)生扮演“小羊”?!靶⊙颉?/p>
在草地上(圓內(nèi))兩人一組做“狼追羊”、“摸尾巴”、
“推掌”等游戲?!袄恰眮?lái)了即快跑,跳過(guò)“小溝”
回到各自的“家”,以跑得快、按動(dòng)作要求跳過(guò)小溝,
而不被“狼”捉住為勝。
目標(biāo):1、鞏固學(xué)習(xí)動(dòng)作,提高身體的靈巧性;
2、增強(qiáng)參與群體活動(dòng)的樂(lè)趣;
3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、不怕困難、勇于進(jìn)取的精神;
教法:1、教師簡(jiǎn)述游戲方法、規(guī)則并示范;
2、教師啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色;
3、 生共同游戲;
4、 注重觀察,指示學(xué)生按規(guī)定動(dòng)作跳過(guò)“小溝”;
5、抓住時(shí)機(jī)滲透德育,培養(yǎng)學(xué)生從小關(guān)心他人的良好品質(zhì);
6、游戲結(jié)束,進(jìn)行小結(jié),獎(jiǎng)勵(lì)紅花,鼓勵(lì)進(jìn)取。
規(guī)則: “小羊”必須按“羊媽媽”教的方法跳過(guò)“小溝”,
否則算掉下“小溝”,被“狼”捉住;
組織:圓內(nèi)散點(diǎn)
學(xué)法:1、認(rèn)真聽(tīng)講解,注意觀察;
2、與教師共同游戲;
3、兩人或三人自由結(jié)成好朋友組參加游戲;
4、相互間團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相關(guān)心、互相幫助。
時(shí)間: 6分鐘
(五)聯(lián)歡活動(dòng)
1、“幸福拍手舞”(配樂(lè));2、小結(jié)課情況;
3、按常規(guī)下課。
目標(biāo):放松整理,身心愉快。
教法:1、教師提示動(dòng)作要領(lǐng); 2、領(lǐng)學(xué)生隨音樂(lè)起舞;
3、小結(jié)本次課的情況,表?yè)P(yáng)好人好事,提出希望;
4、布置收整器材; 5、按堂規(guī)下課。
組織:四列橫隊(duì)
學(xué)法:1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解動(dòng)作要領(lǐng);
2、跟教師隨音樂(lè)起舞;
3、注意聽(tīng)教師小結(jié)本課情況;
4、師生互道再現(xiàn);
5、協(xié)助教師收整器材。
時(shí)間: 5分鐘
“興趣”是最好的老師。以“春游”活動(dòng)形式啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色,參與運(yùn)動(dòng),有利于活躍情緒,激發(fā)興趣。
身心進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)
符合小學(xué)低年級(jí)兒童活潑好動(dòng),不喜歡呆板,愛(ài)模仿,也善于模仿的特點(diǎn)。有利于調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣,活躍課堂氣氛。
運(yùn)用故事化、形象化、兒童化教學(xué),通過(guò)教師的引導(dǎo)、創(chuàng)造情境,給學(xué)生以積極的情感體驗(yàn),培養(yǎng)發(fā)展兒童的多種能力,使體育課在愉快、歡樂(lè)中完成。融學(xué)習(xí)、鍛煉、娛樂(lè)為一體。
教學(xué)步驟遵循由漸到深,由易到難循序漸進(jìn)的原則,符合學(xué)生認(rèn)知規(guī)律。
口訣化教學(xué)符合精講多練的原則
培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)觀察、學(xué)會(huì)模仿、互幫互學(xué)、互檢互評(píng),表現(xiàn)自我及發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。
充分發(fā)揮體育骨干的組織示范作用,生生互動(dòng)。
“懂、會(huì)、悅”三者有機(jī)結(jié)合,提高體育課的實(shí)效性
讓學(xué)生玩在其中、樂(lè)在其中、修行在其中。
發(fā)揮“小群體”學(xué)習(xí)小組特有的互動(dòng)、互助、互爭(zhēng)等功能,引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中自評(píng)、互評(píng)、及時(shí)反饋、糾正錯(cuò)誤。
音樂(lè)伴奏,翩翩起舞,輕松愉快,回味無(wú)窮。
場(chǎng)地設(shè)計(jì):畫(huà)半徑為6米、7.2米、10米同心圓一個(gè)。
反思:
本課的主要特點(diǎn):
1、體現(xiàn)新的教育教學(xué)思想。在教學(xué)過(guò)程中體現(xiàn)了教師既是教學(xué)的主導(dǎo)者也是參與者,教師的思想和行為既服務(wù)于教學(xué)又服務(wù)于學(xué)生。
2、組織教學(xué),運(yùn)用方法手段等體現(xiàn)了小學(xué)低年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)。將教學(xué)內(nèi)容、組織教學(xué)、方法手段等故事化、形象化、兒童化。課的開(kāi)始,教師以講故事的方法導(dǎo)入教學(xué)目標(biāo),學(xué)生既認(rèn)定了目標(biāo),又產(chǎn)生了極強(qiáng)的學(xué)習(xí)欲望,并且通過(guò)一系列的模仿練習(xí)、小組練習(xí)、游戲練習(xí),使整個(gè)教學(xué)過(guò)程學(xué)生情緒飽滿(mǎn),學(xué)習(xí)積極性高漲,有效地解決了小學(xué)低年級(jí)學(xué)生上體育課注意力不易集中,不聽(tīng)指揮的難題。
3、教學(xué)過(guò)程體現(xiàn)了整體、動(dòng)態(tài)、有序的面向全體學(xué)生,學(xué)生全面發(fā)展的特點(diǎn)。教學(xué)以“春游”為導(dǎo)線,以“羊媽媽教小羊?qū)W本領(lǐng)”為主題,以“歡快的集體舞”結(jié)束本課。巧妙地把學(xué)生的認(rèn)知、技能、鍛煉與培養(yǎng)興趣的能力融為一體,在教學(xué)中運(yùn)用語(yǔ)言激勵(lì)、實(shí)物激勵(lì)(獎(jiǎng)勵(lì)小紅花),使學(xué)生持續(xù)地保持學(xué)習(xí)興趣,并適時(shí)地給予反饋矯正,達(dá)到檢測(cè)(互幫互學(xué),互檢互評(píng)),使低年級(jí)體育課上得有聲有色,產(chǎn)生了積極的育人效果。
小學(xué)五體育教案篇8
一、指導(dǎo)思想:根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn),突出“健康第一”的指導(dǎo)思想,與“人本主義”教育理念接軌,使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身心健康、心里健康和社會(huì)適應(yīng)等各個(gè)方面得到全面的鍛煉和發(fā)展。在教學(xué)過(guò)程中堅(jiān)持以學(xué)生為本,充分發(fā)揮教師的主動(dòng)作用,通過(guò)各種趣味小游戲,培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí),以教材難點(diǎn)與趣味點(diǎn)的結(jié)合設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容。讓學(xué)生在愉快的合作、探討、競(jìng)爭(zhēng)中逐步達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、運(yùn)動(dòng)參與:在練習(xí)與游戲活動(dòng)中,提高足球射門(mén)的能力,發(fā)展學(xué)生奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
2、運(yùn)動(dòng)技能:通過(guò)小足球射門(mén)與游戲的教學(xué),向?qū)W生傳授腳內(nèi)側(cè)射門(mén)技術(shù)。
3、身體健康:能利用足球進(jìn)行運(yùn)球和射門(mén)。
4、心理健康:充分促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展,體驗(yàn)足球射門(mén)的樂(lè)趣。
5、社會(huì)適應(yīng):培養(yǎng)交往能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。
三、學(xué)生分析:我校位于小區(qū)中心民漢合校,場(chǎng)地面積有限,但學(xué)生比較喜歡參與體育活動(dòng),特別是少數(shù)民族學(xué)生對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)喜愛(ài)。課余時(shí)間有些同學(xué)沒(méi)能參與到足球活動(dòng)中,只有利用課堂的學(xué)習(xí)和練習(xí)來(lái)提高自己和滿(mǎn)足自己的欲望,體驗(yàn)到足球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。因此,在課堂上,我盡量讓學(xué)生參與練習(xí),提高足球技術(shù);課余時(shí)間,對(duì)部分有興趣的學(xué)生進(jìn)行免費(fèi)的輔導(dǎo),讓他們更加喜歡足球運(yùn)動(dòng)。
四、教材分析:足球是學(xué)生特喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),有很強(qiáng)的集體性和趣味性,通過(guò)足球活動(dòng)能發(fā)展學(xué)生的多項(xiàng)身體素質(zhì)。還可以充分激發(fā)小學(xué)生參與活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。提高少年兒童的綜合素質(zhì),培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作的精神。但如何進(jìn)一步提高足球技能,需要教師加以引導(dǎo)。本課中就是讓學(xué)生在教師的指導(dǎo)下初步學(xué)會(huì)足球的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,知道簡(jiǎn)單足球動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。在教學(xué)中主要強(qiáng)調(diào)突出“游戲”二字,在游戲中熟悉球性,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,初步養(yǎng)成不用手而用腳觸球的意識(shí)和習(xí)慣。
難點(diǎn):腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)學(xué)生來(lái)講不是很清楚,教師采取的方法是在這一位置貼上標(biāo)注物,通過(guò)多種游戲強(qiáng)化,讓學(xué)生在興趣高昂的狀態(tài)下,體驗(yàn)?zāi)_內(nèi)側(cè)射門(mén)技術(shù)。
2、讓學(xué)生進(jìn)行小足球比賽游戲,讓學(xué)生展示自我,符合兒童心理。
五、設(shè)計(jì)思路
本課以“在活動(dòng)中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣”為主線,時(shí)時(shí)把學(xué)生的主體地位放在第一線,教學(xué)中啟發(fā)學(xué)生大膽想象,鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)體驗(yàn),在關(guān)注學(xué)生主體地位的同時(shí),層層深入地讓學(xué)生體驗(yàn)合作交往,教師及時(shí)的鼓勵(lì)和引導(dǎo),把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣充分調(diào)動(dòng),從而貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。
本課采用主體式教學(xué)法。在課前師生談話階段—教師既以趣引情,調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性,使學(xué)生有良好的情緒,為上課做好準(zhǔn)備。
群龍戲珠—-學(xué)生排好隊(duì),在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下,模仿教師動(dòng)作,進(jìn)行小游戲。銀珠滾滾——學(xué)生運(yùn)用特制的足球練習(xí)腳射門(mén),激發(fā)學(xué)生對(duì)足球的興趣,在教學(xué)中教師設(shè)計(jì)安排多種練習(xí)方法,讓學(xué)生在合作中學(xué)習(xí),使學(xué)生在樂(lè)中求學(xué),在學(xué)中取樂(lè)。
飛躍龍門(mén)——引導(dǎo)學(xué)生設(shè)置各種“人體門(mén)”,參與射門(mén)練習(xí)。在練習(xí)中能與他人合作探究,共同完成任務(wù)。
比賽游戲——通過(guò)比賽小游戲,相互協(xié)作,共同完成任務(wù),體驗(yàn)成功的樂(lè)趣,培養(yǎng)學(xué)生相互合作的團(tuán)隊(duì)精神。
六、場(chǎng)地器材設(shè)置
一片足球場(chǎng)
小足球20個(gè)
欄架6個(gè)
七、教學(xué)效果預(yù)計(jì)
1.心理效果預(yù)計(jì):根據(jù)本課特點(diǎn),學(xué)生將會(huì)積極參與活動(dòng),并能在活動(dòng)中體會(huì)到集體的力量,給自己帶來(lái)集體的歸屬感。
2.生理效果預(yù)計(jì):由于本課是新課,負(fù)荷適中,但練習(xí)密度較大。平均心率為110-120次/分
八、本課特色
1.課標(biāo)指出開(kāi)發(fā)和利用各種體育生活資源是激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情感的重要手段。課上運(yùn)用了生活中的廢紙,在學(xué)生手中變成了一個(gè)一個(gè)足球,為足球走進(jìn)生活游戲打開(kāi)了綠色通道。
2.體育源于生活,更應(yīng)貼近生活。傳統(tǒng)的足球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性?,F(xiàn)在越來(lái)越遠(yuǎn)離學(xué)生的生活。學(xué)生只是在心中虛擬的喜愛(ài),根據(jù)這一情況,本課將足球運(yùn)動(dòng)換成兒童話、娛樂(lè)話的體育活動(dòng),讓學(xué)生親近足球,親身享受足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅,張揚(yáng)了學(xué)生的個(gè)性。
(一)熱身跑
(二)活動(dòng)各關(guān)節(jié)
(三)原地熟悉球性、控制球練習(xí)
教學(xué)任務(wù):初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。
1、胸前指撥球
2、單、雙手拋接球
3、腰、膝繞環(huán)
4、胯下拋接球
5、胯下繞8字
6、前踢腿腿下交接球
四、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù):基本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法
(二)概念:移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng)。
(三)動(dòng)作方法與要點(diǎn)
1、基本站立姿勢(shì):
動(dòng)作方法:兩腳前后或左右開(kāi)立,距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間,略收腹含胸,屈肘,兩手放于體側(cè)前方。防守時(shí)站立姿勢(shì)稍有不同,兩腳開(kāi)立略比肩寬。屈肘降低重心,含胸,兩臂張開(kāi)。
動(dòng)作要點(diǎn):屈膝、降低重心,抬頭,目光注視全場(chǎng)。
2、起動(dòng)
動(dòng)作方法:按基本姿勢(shì)站立,向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心,一只腳用力蹬地,另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動(dòng)時(shí),向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心,上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向,異側(cè)腳用力蹬地,同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向,并向起動(dòng)方向跨出。
動(dòng)作要點(diǎn):移重心,猛蹬地,快跨步,快頻率。
3、變速跑
動(dòng)作方法:跑動(dòng)中加速時(shí),上體微前傾,用前腳掌短促有力蹬地,步頻加快,同時(shí)用力擺臂。減速時(shí),步幅適當(dāng)增大,上體直起,用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力,從而降低跑速。
動(dòng)作要點(diǎn):加速時(shí),上體前傾,步頻加快,蹬跨有利。減速時(shí),上體稍直起,步幅加大控制速度。
4、變向跑
動(dòng)作方法:從右向左變向時(shí),最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,同時(shí)腳尖稍?xún)?nèi)扣,迅速屈膝,腰部隨之左轉(zhuǎn),上體向左前傾,移重心,左腳向前方跨出,然后加速前進(jìn)。
動(dòng)作要點(diǎn):變向時(shí),前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。
5、側(cè)身跑
動(dòng)作方法:在跑動(dòng)時(shí),頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè),腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí),既要保持奔跑速度,又要保持身體平衡,雙手自然放在腰側(cè),密切注意觀察場(chǎng)上情況。