教案在起草的過程中，我們務(wù)必要強調(diào)創(chuàng)新教學(xué)方法，對于教師而言，認(rèn)真寫適合自己的教案已經(jīng)是家常便飯了，范文社小編今天就為您帶來了健康月教案推薦7篇，相信一定會對你有所幫助。
健康月教案篇1
主題背景：
近年來，心理問題、健康問題成為大家經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。從追求健康的身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會文明的進(jìn)步。從體育課程的改革，第二課堂的活躍，它在倡導(dǎo)一種大健康觀念的同時，也標(biāo)志著一種大教育觀念正走進(jìn)校園，走進(jìn)每個學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。高一學(xué)生剛踏進(jìn)高中校園不久，生理和心理正處于一個應(yīng)適階段，健康教育就要從這個時期打基礎(chǔ)。
班會目的：
1、使學(xué)生樹立全面的健康觀，建立預(yù)防為主、自我保健的意識。
2、培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習(xí)慣。
3、讓學(xué)生學(xué)會心理狀況的自我分析 ，引導(dǎo)學(xué)生及時尋求解決心理問題的方法。
4、提倡同學(xué)之間的相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛的精神。
班會形式：
主持設(shè)問、多媒體展示、小組討論、匯總
班會流程：
(一)、導(dǎo)入課題
1、提出問題：在你的一生中最重要的是什么?
(健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等)
組織形式：小組討論、匯總
(學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下)：
老師：同學(xué)們,現(xiàn)在人們對健康的要求越來越重視，健康是全人類的頭等大事。每個人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。
2、提問：你們大家講講自己對健康這個概念的理解?
(學(xué)生發(fā)言，老師總結(jié))
老師：人們總是習(xí)慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認(rèn)為身體強壯就是健康，這種理解也不夠完整，究竟怎樣才算是健康呢?聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：
健康的含義：
在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。
1、身體健康
是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機(jī)能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對疾病的抵抗能力等。
2、心理健康
是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。
(二)、心理健康自我評價：(附表)
很多學(xué)生把心理不健康(心理異常)理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯誤的，我們千萬不能把心理不健康(心理異常)看成一種病態(tài)，只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變態(tài)或精神病,那么我們學(xué)生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢?
把自己的各種煩惱無記名寫在字條上，然后由老師歸納挑出較有代表的由全體同學(xué)發(fā)言提議解決煩惱的方法。其余的沒有解決的由班長把它定成一本煩惱本掛放班上。同學(xué)們以后可以把自己的煩惱寫出來，其他同學(xué)留言相互關(guān)心鼓勵。
(三)、學(xué)習(xí)中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求 (附后)
最后老師總結(jié)：心理健康與身體健康是互相依存、互相促進(jìn)的。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個方面是緊密聯(lián)系，相互影響的。一個人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會或多或少地影響其它兩個方面。而心情不好或社會交往不正常或在群體生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。
中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求 (附)
⑴自覺----心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識技能，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績，能從自己的實際出發(fā)，不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo) 。
⑵自持----心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時的沖動而違犯學(xué)校的紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達(dá)，充滿朝氣。
⑶自知----心理健康的學(xué)生，對自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點和缺點。
⑷自愛----心理健康的學(xué)生對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實的關(guān)系有清醒的認(rèn)識，個人的理想、信念、目標(biāo)、行動能夠跟上時代的發(fā)展，并與社會要求一致，既不自我欣賞，也不自慚形穢，不論自己長得美丑，有無生理缺陷，有無疾病,智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，努力適應(yīng)。
⑸自尊----心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。
⑹自強----心理健康的學(xué)生自信自己的存在會對社會、對人民有價值，有意義。因此，確定遠(yuǎn)大理想，為了實現(xiàn)自己的理想，能從自己的實際出發(fā)，制定切實可行的生活目標(biāo)，努力把自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。
⑺自制----心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律，個人服從集體，服從社會，能約束自己的行為，不斷改正缺點，使自己的行為規(guī)范化、社會化。
常見心理異常及分析
①焦慮：
資料：某學(xué)生平時成績很好，但一遇到重要考試，就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。
焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個人在不同程度上都有過體驗，學(xué)生的焦慮多數(shù)來源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會有的。對于大多數(shù)學(xué)生來說，沒有焦慮或焦慮過高，時間過長都不好，短時的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期間，有點兒心理壓力，喚起緊迫感，會約束自己努力復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時常伴有軀體的種植皇矢?？w幕旁嗚剩孛破保裥腹瀉等現(xiàn)象，而體格檢查卻未見各器官有什么病變。那么如何克服焦慮呢?焦慮時可以放下手中的事情，去參加體育活動把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。
②抑郁：
資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織(who)最新統(tǒng)計，全球目前到少有2億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗，是世界上最消極悲傷的人，號稱“第一號心理殺手”。典型人物：林黛玉
是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動，對自己的能力估計太低，對一點困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長期的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝背姿勢。那么如何克服抑郁心理呢?可多參加文娛、體育活動，在文體活動中忘情的說笑，從而使得心情變得愉快;也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄;也可多參加班級集體活動，通過活動的成功增強自己生活的信心，同時感受集體的溫暖和力量，增強生活的動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。
③嫉妒：
資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理，其實每個人都會有嫉妒心理的體驗。典型事例：負(fù)荊請罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。
嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)，是對他人的才能、地位強于自己時引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導(dǎo)致精神失常，嫉妒者內(nèi)心是非常痛苦的，有時是嫉妒目的沒有達(dá)到而痛苦，有時會為達(dá)到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦，由此可見，嫉妒有損自已的品德，有損自身形象，有損自己的學(xué)業(yè)，有損人際關(guān)系，也有損自己的身心健康。如何來克服嫉妒心理呢?首先是化嫉妒為動力，相信自己有充分的實力能超越對方，有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能容忍對方強于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強的動力。其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。 因此，要維護(hù)和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的精神狀態(tài)和健全的社會交往。
健康月教案篇2
設(shè)計意圖
積極的情緒情感有利于促進(jìn)幼兒身心健康和諧發(fā)展,反之,消極的情緒情感如果長期困擾幼兒不僅會損害幼兒的身心健康,而且會造成幼兒不良性格的形成,影響幼兒的終身發(fā)展。幼兒時期，成人不僅應(yīng)該為幼兒創(chuàng)造寬松、和諧的人際環(huán)境，而且應(yīng)該指導(dǎo)、幫助幼兒學(xué)會采用多種方法排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，保持愉快心情，做快樂的自己。
活動目標(biāo)
1、讓幼兒知道經(jīng)常受不良情緒的困擾會有損身體健康。
2、讓幼兒學(xué)會排解不良情緒的一些方法。活動準(zhǔn)備輕音樂帶一盒，錄音機(jī)一臺。
活動過程
1、 師生一起表演唱《表情歌》
教師:請小朋友告訴老師,你喜歡什么樣的表情?不喜歡什么樣的表情?
幼兒自由表達(dá)。
教師：高興、快樂是好的情緒，難過、生氣是不良的情緒。好的情緒、不好的情緒對我們的身體健康有什么影響呢？ *讓幼兒大膽表達(dá)自己的想法。
教師：小狐貍是個愛生氣的小家伙，讓我們一起聽聽她的故事吧。
2、教師講述故事的第一段
教師：小狐貍有個什么壞毛?。拷Y(jié)果怎么了？
幼兒自由講述
教師小結(jié)，引導(dǎo)幼兒繼續(xù)聽故事：小猴子愛生氣，結(jié)果氣壞了身體，是牛伯伯醫(yī)生教給她治病的方法，后來又發(fā)生了什么事情呢？
3、教師講述故事的第二段
教師：小狐貍唱歌比賽沒有得到獎，她生氣了，她是怎樣讓自己高興起來的？
幼兒自由講述
教師：小狐貍漂亮的花瓶被小猴子不小心打碎了，她生氣了，她是怎樣讓自己高興起來的？
幼兒自由講述
教師：小朋友也會經(jīng)常遇到不開心的事情，你還有哪些辦法能讓自己的心情變得好起來呢？鼓勵幼兒自由表達(dá)自己的思想。
教師與幼兒共同小結(jié)排解不良情緒的多種方法。 （輕輕地哭，聽聽輕音樂、向好朋友訴說，做運動…）
教師播放輕音樂，師生共同欣賞，體會音樂給人帶來的快樂。活動延伸設(shè)置拳擊區(qū)，為幼兒提供發(fā)泄不良情緒的場所。結(jié)合美術(shù)活動，將自己的心情用繪畫形式表現(xiàn)出來，布置成“心情區(qū)”。日常生活中注意觀察幼兒的不良情緒，指導(dǎo)、幫助幼兒學(xué)會擺脫不良情緒的困擾。
健康月教案篇3
這是幼兒園建構(gòu)式教材上的一堂關(guān)于幼兒形體游戲的活動?；顒又攸c目標(biāo)之一是定在讓幼兒體驗到身體某部位被拉伸的感覺，體驗身體柔韌彎曲的感覺，增強孩子身體的柔韌性。針對我們班上孩子的體能發(fā)展情況和大班幼兒身心發(fā)展的特點，我在此大主題的基礎(chǔ)上，在活動內(nèi)容上做了相對的調(diào)整和創(chuàng)新。
一、針對性強
對于身體的延伸，孩子們的理解往往比較寬泛，因為從頭至尾的身體拉伸舉不勝舉。而在有限的課堂中，怎么樣達(dá)到一定的教學(xué)效果，達(dá)到一定的運動量，達(dá)到一定的健康保健知識，是一項值得思索的問題。于是，我把今天課的內(nèi)容定位于“學(xué)習(xí)前滾翻”。并把身體延伸和健康保健知識，相互串聯(lián)起來，達(dá)到寓教于樂、學(xué)以致用、增強孩子的身體協(xié)調(diào)能力的目標(biāo)。
二、從頭至尾貫穿“拉伸”
1、 在第一個環(huán)節(jié)——熱身中。我請孩子們嘗試做了一些身體的拉伸和延長的動作。這不僅起到了熱身的本來作用，更為之后的活動做鋪墊，把動作完成的更加出色。（后街照片兩張）
2、 在第二個環(huán)節(jié)——嘗試中。我們請孩子來說說老師完成的這個動作運用了那些地方的拉伸，為了要做到這個動作需要在哪幾個位置用力，哪幾個位置拉伸。（后接照片單個幼兒）
3、 在第三個環(huán)節(jié)——競賽。在孩子們基本掌握動作的基礎(chǔ)上，比賽看誰的動作既標(biāo)準(zhǔn)又迅速，這是考驗孩子們合理熟練地運用身體延伸這項技能。
三、更加關(guān)注領(lǐng)域的特點
在五大領(lǐng)域的教學(xué)中，每一個領(lǐng)域都有自己的特點和要求。在健康活動中，強調(diào)活動前要站位，做一些簡單有效的熱身運動，如彎腰、伸展、活動腳腕和手腕。在活動中不僅可以減少孩子身體扭傷的機(jī)率，還可以集中孩子的注意力。在介紹關(guān)鍵動作時，強調(diào)動作要領(lǐng)，動作規(guī)范。再在活動結(jié)束時，提醒孩子一些注意事項，在安全的、有成人保護(hù)的前提下才能進(jìn)行一些動作的練習(xí)。
今天的課上下來，我覺得孩子們學(xué)得還不錯，特別是一些身體不是特別協(xié)調(diào)的孩子。在今天的活動中，他們在老師和同伴的鼓勵下進(jìn)步比較大，自信心大大的得到了增強，真的印證了那句話“我能夠！”
健康月教案篇4
設(shè)計意圖：
喜、怒、哀、樂之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標(biāo)志之一。新《綱要》指出“要高度重視幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先應(yīng)該能逐漸學(xué)會調(diào)控自己的情緒，保持樂觀向上的心境。開心和難過是人的兩種情緒，開心是一種積極的情緒，難過是一種消極的情緒。這種消極情緒體驗如果長期得不到控制、調(diào)節(jié)，會引起幼兒生理上、心理上的各種問題和疾病，老師應(yīng)該注意幫助幼兒學(xué)會如何保持愉快的心情，并采取多種方排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ)。因此，我根據(jù)幼兒園大班健康教材設(shè)計了“難過的時候”這一活動，通過談話、多媒體、動手操作、互動游戲等活動，教幼兒學(xué)會用微笑去面對生活，培養(yǎng)幼兒的自我控制能力。
心育目標(biāo)：
1、教幼兒在日常生活中學(xué)會思考解決問題的方法，知道開心快樂有利于身體健康。
2、并學(xué)會用各種方法讓他人和自己高興。
3、發(fā)展幼兒的想象力及大膽表述的能力。
滲透目標(biāo)：
培養(yǎng)幼兒的自我控制能力，為養(yǎng)成活潑開朗的性格奠定基礎(chǔ)。
活動準(zhǔn)備：
多媒體、開心卡、難過卡、音樂《洋娃娃和小熊跳舞》、《憂郁小夜曲》、《歌聲與微笑》、蛋糕盤、水彩筆、繩子、幼兒用書
經(jīng)驗準(zhǔn)備：幼兒有過難過的經(jīng)驗。
重點分析：
正確認(rèn)知自己的情緒，知道開心和難過是正常的情緒反應(yīng)，了解經(jīng)常難過會影響人的健康。
難點分析：
能夠通過音樂的變化感知情緒的變化。
活動過程：
一、引入部分
1、師：小朋友們，大家好！我是你們的好朋友一開心姐姐。今天除了我還有很多的老師來跟小朋友們一起做游戲，你們高興嗎？來表示一下吧?。ü恼茪g迎）。今天開心姐姐給每位小朋友都帶來了一份禮物（笑臉、哭臉卡片）。小朋友來看一看，上面是什么表情呀？（難過、開心）小朋友做一做這些表情。
現(xiàn)在小朋友自己選擇你喜歡的表情，然后把它戴在脖子上。
2、教師觀察幼兒戴的是什么表情。
二、基本部分
1、分別請幼兒說說自己為什么選擇這張卡片。
2、開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）
3、除了開心的事，我們還會遇到一些不開心的事，誰來說一說你都遇到一些什么不開心的事？
4、不開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）
5、你喜歡開心的自己還是不開心的自己？
小結(jié)：每個人都有難過的時候，你難過的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣，讓自己快樂起來。
6、看看說說，體驗開心與難過。
師：小朋友，看誰來了？
分別播放喜洋洋和美羊羊的ppt，請幼兒觀察。
分別播放《洋娃娃和小熊跳舞》與《憂傷小夜曲》，體驗音樂帶來的情緒情感。
師：你覺得喜洋洋、美羊羊他們現(xiàn)在的心情怎么樣了？
幼：高興、傷心。
師：你們是怎么感覺出來的？（音樂的作用）
師：那我們一起來看看喜洋洋現(xiàn)在的心情到底是怎么樣呢？(看課件，先看開心的，再看難過的)
幼：美羊羊很傷心。
幼：在流眼淚。
幼：美羊羊心里很難過。
師：那怎樣才能讓美羊羊開心起來呢？你有什么好辦法？(幼兒討論)
幼：和它一起跳個舞。
幼：唱歌給它聽。
幼：給它買很多好吃的東西。
師：美羊羊得到了你們的幫助，心里真開心啊，你們開心嗎？
幼齊：開心。
師：幫助別人是件開心的事。平時，你遇到不開心的事情，你是怎樣讓自己開心起來的？
7、翻閱幼兒用書
請幼兒翻閱幼兒用書，說說書上的小姐姐是怎么樣讓自己高興起來的。老師希望你們每天都開開心心，因為開心有利于身體健康，我們都要做一個開心快樂的好孩子。
8、制作開心笑臉
教師講解制作材料后，請幼兒自己動手制作開心笑臉。
三、結(jié)束部分
我看到小朋友們今天玩得都很高興，你們看下面老師的臉上也洋溢著笑容。那么我們把自己制作的笑臉卡片送給你覺得笑的最開心的老師們請他們上來和我們一起跳個圓圈舞，分享快樂，好嗎？（播放快樂音樂《歌聲與微笑》。老師，小朋友們共舞）
師：今天我們玩的都特別的高興，那么現(xiàn)在我們用最快樂的聲音跟我們的好朋友說謝謝，跟我們的老師說謝謝。走！跟開心姐姐一起把開心和快樂帶給外面的其他小朋友吧。
四、延伸活動《親子活動一一互幫互助》
游戲玩法：父母和孩子共同玩智力游戲，當(dāng)父母或孩子在游戲過程中遇到了困難，彼此互相幫助，體驗為人做事，幫助了別人是愉快的，也可以和孩子商量做哪些高興的事情，進(jìn)一步培養(yǎng)孩子的自我控制能力，為養(yǎng)成活潑開朗的性格奠定基礎(chǔ)。
健康月教案篇5
教學(xué)目的：
通過測試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽講、積極發(fā)??
內(nèi)容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)劇Ｏ茸屛覀冋页鰤毫υ础，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素c的食品。
二、運動減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
希望：
這節(jié)班會課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助！
健康月教案篇6
一。目標(biāo)：
1。對情緒有初步的認(rèn)識，知道人的情緒會變化，會用情緒溫度計記錄自己的情緒。
2。懂得保持良好的情緒對身體的好處。
二。準(zhǔn)備：
1。氣溫溫度計一個
2。臉譜圖：興奮、高興、傷心。
3?？烧{(diào)式情緒溫度計若干。
4。磁帶：《快樂舞》、《小熊的葬禮》音樂
三。過程：
1。提問：“氣溫的變化用什么表示？”教師出示氣溫溫度計，讓幼兒知道氣溫的變化可以用溫度計來表示。
2。認(rèn)識情緒，知道人的情緒也會變化。
（1）請幼兒分別欣賞《快樂舞》和《小熊的葬禮》的音樂，感受自己的情緒的變化。
（2）出示不同的情緒臉譜并認(rèn)識：興奮、高興、傷心，讓幼兒說說自己有沒有過這樣的情緒。
（3）認(rèn)識情緒溫度計：知道情緒同氣溫一樣會變化，可以用情緒溫度計來記錄自己的情緒。
①幼兒操作自己的情緒溫度計，并同旁邊的幼兒說一說自己的情緒。
②請個別幼兒把自己的情緒溫度計給大家看，猜一猜他的情緒是怎樣？使幼兒懂得情緒溫度計不僅可以記錄自己的情緒，也可以了解別人現(xiàn)在的情緒。
3。通過故事，了解情緒對健康的影響。
（1）提問：“你喜歡什么樣的情緒？為什么？什么樣的情緒最讓人舒服，對身體最有益。
（2）講故事《小兔過生日》、《長頸鹿丟了花帽子》，讓幼兒懂得過分高興和過分傷心對身體不利，最讓人舒服、最利于健康的.情緒就是“高興”
鼓勵幼兒平時用情緒溫度計記錄自己的情緒，讓自己天天都有“高興、開心”的情緒，這樣本另會學(xué)得更好，身體會更健康。
健康月教案篇7
活動目標(biāo)：
1、通過游戲、故事等形式，引導(dǎo)幼兒理解合作的意義，激發(fā)幼兒的合作意識。
2、在活動中，學(xué)會與人友好合作并初步掌握合作的技巧，體驗合作的快樂。
3、發(fā)展幼兒的語言表達(dá)能力和解決問題的能力。
活動準(zhǔn)備：
課件《猴子和鹿》，錄象帶，皮球若干，筐子，箱子，布條若干。
活動過程：
一、游戲：運球師：請小朋友動腦筋，想一想，怎樣不用手、不用腳，也不借助任何東西，把球運到那邊的箱子里?你們可以互相商量商量，看有什么好辦法?出示球，按照你想的方法咱們試一試。(幼兒探索嘗試)你們誰成功了?說說你用了什么方法?
二、看課件，了解合作的意義，激發(fā)幼兒的合作意識。師：今天真高興，老師為小朋友帶來了兩個小客人，你們想不想見?放課件，提問：
(1)小朋友，你們猜誰能成功?為什么?
(2)他們成功了嗎?為什么沒成功?遇到這樣的困難，你猜他們心里會怎么想?怎樣才能摘到桃子呢?開動你那聰明的小腦筋，幫他們想個好辦法吧。我們大家可以互相商量商量，這樣辦法就更多了。
(3)結(jié)果怎樣?他們成功了嗎?為什么一開始沒能摘到桃子，而最后他們卻成功的摘到了桃子?現(xiàn)在你想對他們說什么?小結(jié)：老熊說的很對，其實我們都有自己的優(yōu)點和長處，但只有互相合作，團(tuán)結(jié)起來，我們才能成功，你們說對嗎?看來，合作的力量真大，那么我們平時的生活中有哪些事，是需要我們合作完成的?
三、看錄象，學(xué)會與人友好合作并初步掌握合作的技巧，體驗合作的快樂。
師：(1)他們在干什么?一個人能做到嗎?
(2)他們?yōu)槭裁闯称饋砹?吵架能解決問題嗎?你認(rèn)為該怎么解決?如果是你，接下來你會怎么說?怎么做?
(3)兩個人要想走的又快又好，你認(rèn)為該怎么合作?小結(jié)：兩個人要想走的又快又好，就要相互配合，互相商量，步伐一致。
活動延伸：
游戲：二人三足二人三足的游戲可真好玩，我們也來試試，好嗎?首先，找到你的好朋友，互相商量商量，應(yīng)該怎樣合作?(商量)商量好了嗎，來和你的好朋友，手拉手，咱們一起到外面去試一試!
