通過總結(jié)心得體會(huì),我們能夠更好地認(rèn)識(shí)自己,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,心得體會(huì)是我們?cè)诮?jīng)歷中的寶貴啟示,能夠引領(lǐng)我們走向更加成功和幸福的人生,以下是范文社小編精心為您推薦的體育鍛煉的心得體會(huì)通用6篇,供大家參考。
體育鍛煉的心得體會(huì)篇1
1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì):由于課程沖突原因,很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中,沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯,很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官,這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿,在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,明確注意事項(xiàng),尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這對(duì)于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面,每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛,尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì):我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹鳎冶救耸菢O少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的`,平時(shí)都是打籃球更多一些,但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,得分往往都會(huì)超過十分,但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球,這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷,在這以后我變得耐心許多,同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友,這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球?;顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論,無論做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì):因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā),或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚,兩天曬網(wǎng),總是堅(jiān)持不下去,要么是心血來潮,一天就打球打四五個(gè)小時(shí),或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘,這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的,對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉,我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,在之后的日常生活中我要注意飲食健康,不暴飲暴食,科學(xué)合理均衡飲食,注意食物的科學(xué)搭配,并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,拒絕夜宵。
體育鍛煉的心得體會(huì)篇2
體育是教育的重要組 成部分,暑假的.每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?
(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),提高骨的'性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。
(三)堅(jiān)持體育鍛煉,還可以磨練人的意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,鍛煉使體能得到充分釋放后,才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí),教育專家曾說過,熱愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上,可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當(dāng)然,在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題:
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,
胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。
健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)篇3
我是一個(gè)普通人,不是什么富家公子,也不是什么天才,我戴著眼鏡,短頭發(fā),是一個(gè)再普通不過的人了。我雖然是一個(gè)普通人,但是我有著很多人所沒有的習(xí)慣——堅(jiān)持體育鍛煉。
我在小時(shí)候,認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要,體育不重要,體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續(xù)多久,在北京奧運(yùn)會(huì)那天就消逝了,被一種新的想法給替代。
北京奧運(yùn)會(huì)開始的一段日子,我看見我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒在比賽場(chǎng)上奮力拼搏,在為國(guó)爭(zhēng)光的場(chǎng)景,我就忍不住熱血沸騰。從那個(gè)時(shí)候起,一個(gè)明顯就在我這個(gè)幼小的心靈中萌生了。同時(shí),我的`觀點(diǎn)也變化了,認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好,因?yàn)樯眢w好才能學(xué)習(xí);要身體好就要學(xué)習(xí)好,因?yàn)閷W(xué)習(xí)好才能有時(shí)間去體育鍛煉。
奧運(yùn)會(huì)閉幕后,不到一年,我就堅(jiān)持去體育鍛煉了。那幾年,我的生活十分充實(shí),幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會(huì)在小區(qū)里找好友,一起賽跑,一起跳繩,一起踢球。到了后來作業(yè)也逐漸增多了,也沒有多少時(shí)間去鍛煉身體了,就只好做早操更加認(rèn)真,要求自己走路走得更快。
十一歲了,我的家也挪動(dòng)了一下,搬到了“南陽盛世”。這是一個(gè)電梯公寓,不僅有電梯可以坐,還有樓梯可以爬,而我的加也比較高,我就又萌生了一個(gè)能夠鍛煉的方法——早上要上學(xué),趕時(shí)間,就坐電梯;下午放學(xué),有時(shí)間,就爬樓梯。我使用這種妙招了一個(gè)季度,又感到力不從心,覺得這種方法沒有用,就又重新想出了一個(gè)辦法——先從底樓跑到頂樓,再跑下樓,回到家里。
有時(shí),我也會(huì)到其他樓房里去跑“跑步機(jī)”。這個(gè)跑步機(jī)是由很多鐵柱組成的,大約傾斜了30°。人一旦站上去就會(huì)立即被滑下來,所以要一直跑,故而被稱作跑步機(jī)。我去小區(qū)跑步是,總是無法忘記這個(gè)跑步機(jī)。我每一次站在上面,它就會(huì)把我往下推,我只好一刻不停地瘋跑;跑累了,就扶著扶手,休息一小會(huì)。
“寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來”,堅(jiān)持鍛煉,是生命力永唱不息的歌;堅(jiān)持鍛煉,是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。
體育鍛煉有助于身體健康,堅(jiān)持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽,這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此,我熱愛體育鍛煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)篇4
從高中步入大學(xué),不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我深有體會(huì),結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來,轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了,突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了,現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣,以前不論是在初中還是高中的時(shí)候,像歷史、政治、地理,尤其是體育這樣的課,總是被當(dāng)成是副科,很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語,還有物理、化學(xué)等課所取代。但是,在大學(xué)里,像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著,形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下,大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由,學(xué)生可以自己去上廁所啊,吃東西啊,甚至可以回教室里去自習(xí),盡管這些也是老師所不允許的,但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以,第一節(jié)體育課對(duì)我來說還真是不太習(xí)慣呢,因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù),還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核,然后還有測(cè)試,還要寫心得體會(huì),這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊!如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體,就任由這個(gè)樣子下去,以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體,將來能夠憑什么來為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢?所以,我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課,給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說,這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課,我都是在認(rèn)真地上,以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹,或取得多少多少的成績(jī),我只希望通過體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂的生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落,可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束??纯瓷磉叺耐瑢W(xué),能堅(jiān)持鍛煉的很少,而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在??粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,只能空悲切。身體是革命的本錢,良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ),沒有健康的體魄,我們以后怎么好好工作,為國(guó)奉獻(xiàn)呢!因此,我們就好好地鍛煉身體,“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年”,不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),積極投身到鍛煉身體的行列中來,以提高自己的身體素質(zhì),這才是體育的真諦所在。
那么,就讓這種對(duì)我來太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我,陪著我走過每一節(jié)體育課,走過大學(xué)四年的生活,走過那即將開始的,“為祖國(guó)健康工作的”五十年。
體育鍛煉的心得體會(huì)篇5
我喜歡體育運(yùn)動(dòng),如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣,尤其是球類活動(dòng),更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球,基本上都多少會(huì)一點(diǎn),只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng),再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶,有助于身高的增長(zhǎng),盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫,不過覺得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的,所以毅然決然的選擇了籃球。
對(duì)于女生而言大部分都不是很擅長(zhǎng)球類運(yùn)動(dòng),一是施展不開動(dòng)作,二是不喜歡動(dòng)的緣故,而我一開始對(duì)籃球也多少有一點(diǎn)抵觸,看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球,選了后開始想退卻,覺得難度太大,不過最終堅(jiān)持了下來,通過這一學(xué)期的學(xué)期我對(duì)籃球有了新的認(rèn)識(shí),感覺它有很好的健身功效,同時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的交友平臺(tái)更是一種集體意識(shí)的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機(jī)會(huì)不是很多,但是我想只要有一顆熱愛體育運(yùn)動(dòng)的心,時(shí)常關(guān)注它,對(duì)它的學(xué)習(xí)就會(huì)不間斷的,其實(shí)一生能有一項(xiàng)擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目或者熱愛的項(xiàng)目也是十分難得的。
俗話說身體是革命的本錢,所以我也非常注重鍛煉身體,早上因?yàn)闀r(shí)間緊的緣故很少鍛煉,所以安排在了晚上去鍛煉,一般情況下是沿著操場(chǎng)跑兩圈,然后再漫步兩圈,做些預(yù)備活動(dòng),舒散一下筋骨,躺在草地上聽著音樂,和同學(xué)聊著天,放松身心,釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的'時(shí)候,我會(huì)選擇做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐,跳繩。而在雙休日的時(shí)候,天氣晴朗,無風(fēng)的日子,我會(huì)和室友一起出去打羽毛球,看著那小小的球來回飛舞,感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩,盡管會(huì)出一身的臭汗,但是那身心舒暢的感覺是無法言語的??傊痪湓挘w育鍛煉真是一種強(qiáng)身健體,舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對(duì)各種球類運(yùn)動(dòng)的觀察:你看球場(chǎng)上,龍騰虎躍,熱鬧非凡,籃球場(chǎng)地,你拼我搶競(jìng)爭(zhēng)激烈;排球場(chǎng)上,你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的,有些人雖不專業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌,更是乒乒乓乓,喜笑顏開;看球的,打球的,交相輝映,構(gòu)成一幅美麗的運(yùn)動(dòng)圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我,每當(dāng)運(yùn)動(dòng)完畢,兩條腿總是象是灌了鉛一樣,感覺很沉重,渾身象散了架一樣。而且對(duì)各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知,加上又很少鍛煉的原因,感覺投球,運(yùn)球都十分困難,而現(xiàn)在的我對(duì)籃球依舊差不多是個(gè)門外漢,但是卻也學(xué)會(huì)了幾個(gè)動(dòng)作,感覺籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣,但同時(shí)它也需要我們大量的練習(xí),需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時(shí),專注于老師的講解,融入到集體活動(dòng)中,長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失,感覺舒服極了。
處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉,這是對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn),而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜,健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性,試著嘗試各種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)也是一件樂事,你對(duì)它的興趣就會(huì)日益提升,這對(duì)于我們今后有很大益處。
實(shí)際上,參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭(zhēng)的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候,人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒,讓人無法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。所以在身邊的朋友和親人中,總有那么一部分人憑著一時(shí)心血的來潮,跑跑步、打打球、游游泳、做做操,一段時(shí)間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉了身體,增強(qiáng)了體質(zhì),更重要的是讓你拋棄了煩惱,在忘我的投入中,磨練了意志,培養(yǎng)了勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng),提高了敢打硬拼的斗志。體育運(yùn)動(dòng),是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,但更要貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持下去,必有好處!
體育鍛煉的心得體會(huì)篇6
一個(gè)人睡覺或許在你們眼里是件再平常不過的事兒,可對(duì)我來講,簡(jiǎn)直是個(gè)噩夢(mèng)。
“今天晚上挺熱的,你一個(gè)人去睡吧!”媽媽對(duì)著我說道。當(dāng)時(shí)我被嚇住了,我一直都是和奶奶睡的,怎么突然就要一個(gè)人睡了?我怕黑!雖然心里是那么想,臉上還是要點(diǎn)面子的。于是我故作鎮(zhèn)定地回答:“沒問題!”
不知怎的,很快就到了晚上,我害怕極了。在關(guān)上房門后,火速地打開了房間內(nèi)大大小小的四盞臺(tái)燈和一臺(tái)電燈。霎時(shí),屋內(nèi)亮堂堂的,與白天差不多。我這才安下心來。接著,我拿起隨身聽放了首歌。這時(shí)的房間,不僅亮,還“熱鬧”了起來,我的內(nèi)心恐懼自然也全無了。
沒過多久,我一連打了3個(gè)哈欠,困得沒有一點(diǎn)力氣,只得關(guān)上音樂,關(guān)上臺(tái)燈、電燈。鉆進(jìn)被子里,立馬用被子把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),只留頭在外。我小心翼翼地睜開眼睛一看:屋內(nèi)漆黑一片,什么也看不見;放耳一聽,除了呼嚕聲之外,仿佛世界都是死一般的靜。我嚇得渾身冒汗,雙腿發(fā)抖,腦內(nèi)一直浮想著恐怖片里那長(zhǎng)發(fā)女鬼的模樣,絕望、恐懼、悲痛等各種念頭交織在心里,令我快要窒息了。
過了一會(huì)兒,我試圖安慰自己:什么鬼不鬼的.,那都是假的,要真有你就給他一拳,讓他嘗嘗“酸爽”的滋味兒……又是幾分鐘,我的心果真慢慢地平復(fù)下來了,覺得確實(shí)沒什么好怕的,便迷迷糊糊地睡過去了。
第二天早上,我回憶起昨晚的事時(shí),內(nèi)心感慨萬千,其中最大的感觸就是:一個(gè)人睡覺其實(shí)并沒有那么恐怖,也收獲了意外的鍛練。