學(xué)會(huì)控制壞情緒教案參考8篇

時(shí)間:2023-08-28 作者:Cold-blooded 備課教案

一份清晰的教案能夠使教學(xué)更加條理化,教案的編寫(xiě)應(yīng)基于學(xué)科特點(diǎn)和教學(xué)理念,下面是范文社小編為您分享的學(xué)會(huì)控制壞情緒教案參考8篇,感謝您的參閱。

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案參考8篇

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇1

活動(dòng)目標(biāo):

1、通過(guò)辨別幾種常見(jiàn)的面部表情,感知幾種基本情緒。

2、能對(duì)自己的情緒做出確切的表達(dá)。

3、引導(dǎo)、分類、進(jìn)而控制自我情緒。

4、學(xué)會(huì)保持愉快的心情,培養(yǎng)幼兒熱愛(ài)生活,快樂(lè)生活的良好情感。

5、了解多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。

活動(dòng)準(zhǔn)備:

教師教具材料:地墊5塊;ppt課件;盒子1個(gè),內(nèi)裝5種表情圖片;五張黑色卡紙,各種表情照片。

幼兒操作材料:簡(jiǎn)筆畫(huà)“小怪獸”人手一張,彩筆。

活動(dòng)過(guò)程:

一、游戲?qū)耄惺芸鞓?lè)情緒。

你們的王老師教你們玩了一個(gè)好玩的游戲,叫《鱷魚(yú)島》,今天在上課之前,你們想不想來(lái)玩一下?

第一次:5塊墊子。引導(dǎo)語(yǔ):小朋友們,請(qǐng)圍著墊子站好,注意哦,在走圓圈的時(shí)候你的小腳不要踩到小島上,準(zhǔn)備好了嗎?好,預(yù)備——開(kāi)始!師搖鈴鼓,“?!钡臅r(shí)候拍擊鈴鼓停止。

第二次:4塊墊子。引導(dǎo)語(yǔ):原來(lái)5塊墊子的時(shí)候是非常充足的,現(xiàn)在要再考驗(yàn)?zāi)銈円幌隆,F(xiàn)在墊子減少了,請(qǐng)注意哦,準(zhǔn)備好了嗎?

提問(wèn):在剛才玩游戲的時(shí)候,你心里有什么樣的感覺(jué)?

教師小結(jié):其實(shí)老師也發(fā)現(xiàn)了,你們很高興、很興奮,還有一點(diǎn)緊張和刺激,你們猜猜我是怎么知道的?

小結(jié):哦,看你們的表情就知道了。對(duì)!原來(lái)啊,從一個(gè)人臉上的表情是可以猜測(cè)這個(gè)人的心情是怎么樣的,對(duì)不對(duì)?

二、欣賞表情,感知基本情緒。

1、提問(wèn):我這里有一些各種表情的照片,請(qǐng)你們?nèi)ミx一個(gè)你感興趣的照片,猜測(cè)一下,他的心情是什么樣的?

2、幼兒個(gè)別發(fā)言,說(shuō)一說(shuō)照片里人物的表情和心情。(“不高興”是個(gè)很大的范圍,究竟是哪一種情緒呢?)

3、生活遷移:

①剛才我們認(rèn)識(shí)了快樂(lè)、傷心、生氣、害怕這四種情緒,在平時(shí)的生活中,你有過(guò)這些情緒嗎?(幼幼互動(dòng)交流,個(gè)別發(fā)言)

②哪些情緒你比較喜歡,而哪些情緒是你不太喜歡的?

③如果我們有了這些不太喜歡的情緒的時(shí)候,我們?cè)撛趺崔k呢?

三、借助繪本,學(xué)習(xí)管理情緒的方法。

1、下面我要給大家介紹一位朋友——情緒小怪獸(圖1)。

提問(wèn):你覺(jué)得它今天心情怎么樣?

小結(jié):小怪獸今天的感覺(jué)很糟糕,也很混亂,因?yàn)樗阉械那榫w都混在了一起。請(qǐng)你們仔細(xì)觀察一下,它身上的每一種顏色都代表著一種情緒,先說(shuō)一說(shuō),它身上有哪些顏色?(根據(jù)顏色線條的順序,依次出現(xiàn)紅、黃、綠、藍(lán)、黑色塊)

你來(lái)猜一猜,這五種顏色分別代表我們剛才認(rèn)識(shí)的哪一種情緒? (根據(jù)幼兒的回答順序依次出現(xiàn))

①圖2黃色——快樂(lè):因?yàn)榭鞓?lè)像太陽(yáng)一樣發(fā)光,像星星一樣閃亮;

②圖3藍(lán)色——傷心:傷心是藍(lán)色的,像霧蒙蒙的下雨天;

③圖4紅色——生氣:生氣是紅色的,像燃燒的火焰;

④圖5黑色——害怕:害怕讓你感覺(jué)像被黑暗包圍,非常無(wú)助;

2、理解平靜的情緒。

提問(wèn):還有一種綠色,這是代表什么情緒呢?(幼兒討論后出示圖6)

綠色——平靜:綠色是平靜的,它能讓我的呼吸變得緩慢,覺(jué)得安心。

提問(wèn):你在什么時(shí)候有過(guò)平靜的情緒?

2、圖7:我們來(lái)幫這樣的小怪獸想想辦法。

3、圖8:把這些情緒分開(kāi)就行了,怎么分開(kāi)呢?

4、圖9:小怪獸把快樂(lè)裝進(jìn)黃色的瓶子,把傷心裝進(jìn)藍(lán)色的瓶子,把生氣裝進(jìn)紅色的瓶子,把害怕裝進(jìn)黑色瓶子,把平靜裝進(jìn)綠色的瓶子,所有的情緒都回到了各自的瓶子里,當(dāng)它們不再混亂時(shí),你是不是覺(jué)得好多了。

四、自我情緒管理。

1、我們每個(gè)人心里也都住著一個(gè)情緒小怪獸,你的小怪獸最近發(fā)生了哪些情緒變化呢?老師這里給每人準(zhǔn)備了一個(gè)小怪獸,請(qǐng)你把最近印象最深的情緒用相應(yīng)的顏色表示出來(lái),并且說(shuō)一說(shuō),為什么會(huì)有這樣的情緒。

2、(出示情緒瓶)引導(dǎo)語(yǔ):老師這里有五個(gè)情緒瓶,我們把自己的情緒小怪獸放到相應(yīng)的情緒瓶里,這樣我們就能慢慢地平靜下來(lái)了。(幼兒送小怪獸)

小結(jié):我們每個(gè)人都有高興、憂傷、憤怒、害怕、平靜等情緒,當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候,就代表著我們遇到了一些事情或者發(fā)生了一些問(wèn)題,我們要勇敢面對(duì)自己的情緒,并想辦法管理好自己的情緒,可以做到嗎?

活動(dòng)延伸:

圖10:看!小怪獸在我們的幫助下,變成什么樣子啦?粉色又是代表什么情緒呢?這是一個(gè)秘密,留給你們?nèi)ハ胂蟀桑?/p>

活動(dòng)反思:

我們擁有好的心情,會(huì)讓我們多一點(diǎn)笑容而改變形象,而我們的笑容就像快樂(lè)的信使,能照亮所有看到它的人。一個(gè)笑容就像穿過(guò)烏云的太陽(yáng),一個(gè)笑容能幫助他們了解一切都是有希望的,世界是有歡樂(lè)的。于是,我設(shè)計(jì)了幼兒心理健康教育活動(dòng)《我的心情我做主》,旨在讓幼兒從小學(xué)會(huì)保持較好的情緒,激發(fā)幼兒樂(lè)觀向上的生活態(tài)度,體驗(yàn)理解、原諒、幫助等積極行為給自己及他人帶來(lái)的愉悅感受,引導(dǎo)幼兒快樂(lè)生活的良好情感。

?我的心情我做主》是一堂關(guān)于幼兒心情的活動(dòng)。整個(gè)活動(dòng)我通過(guò)了幾個(gè)環(huán)節(jié),讓幼兒從認(rèn)識(shí)到理解到能結(jié)合自己的生活到最后的想辦法調(diào)節(jié)自己的心情。教學(xué)活動(dòng)中,力求貼近幼兒實(shí)際,從幼兒真實(shí)的生活體驗(yàn)中選取學(xué)習(xí)材料、引發(fā)真情實(shí)感,進(jìn)行真實(shí)的情感交流,引導(dǎo)幼兒說(shuō)真話,抒真情,正確對(duì)待煩惱。選用了幼兒生活中玩過(guò)的“擊鼓傳花”的游戲,不僅增加了游戲的氛圍,激發(fā)幼兒游戲的興趣,還讓幼兒在活動(dòng)中能夠結(jié)合自己的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行闡述。但是在活動(dòng)中,幼兒的想法較少,可能是因?yàn)樘^(guò)緊張,幼兒能夠想到的自己生活中的實(shí)際情況并不是太多,若是在活動(dòng)之前能豐富一下前期經(jīng)驗(yàn),效果可能會(huì)好一些。

通過(guò)情境的創(chuàng)設(shè),調(diào)動(dòng)幼兒的積極性。讓幼兒通過(guò)學(xué)習(xí)反思自己的生活,學(xué)會(huì)自己觀察,發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)?;谶@一教學(xué)目標(biāo),教學(xué)時(shí)我沒(méi)有強(qiáng)調(diào)快樂(lè)的含義,而是通過(guò)兩段視頻,讓幼兒在實(shí)際的情景中發(fā)現(xiàn)心情。同伴的心情不好的時(shí)候,我們可以安慰,不要勉強(qiáng),并且心情是可以分享的,從而讓幼兒明白,只有帶著一顆快樂(lè)的心情,觀察生活,體驗(yàn)生活,才能發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè),使自己快樂(lè)成長(zhǎng)。

本次活動(dòng)的不足,教師的話太多,很多幼兒要表達(dá)的時(shí)候,教師因?yàn)閾?dān)心所以直接說(shuō)了出來(lái),要多給孩子交流的機(jī)會(huì),放手讓孩子真正的體驗(yàn)心情。

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇2

一、活動(dòng)目標(biāo):

1.知道緊張是一件很正常的事,學(xué)習(xí)用各種方式排泄緊張情緒。

2.大膽表述自己產(chǎn)生緊張情緒的事情或過(guò)程。

3.知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。

4.學(xué)習(xí)控制自己的情緒,難過(guò)或疼痛時(shí)不哭。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備:

課件、畫(huà)筆、紙、視頻展示臺(tái)

三、活動(dòng)過(guò)程:

(一)觀看課件,回答問(wèn)題

播放課件。

師:你看到畫(huà)面上有誰(shuí)?它怎么了?這群受傷的小玩偶要去干嘛?

幼:有一些受傷的小玩偶,他們要去看病。

師:你去看病的時(shí)候,心情是怎樣的?誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)?玩偶們?cè)诘却床〉臅r(shí)候的心情又是怎樣的呢?(幼兒討論,并說(shuō)一說(shuō))

(二)仔細(xì)觀察,描述不同表情

師:請(qǐng)注意觀察小玩偶們的表情變化。

操作課件,并用“門(mén)開(kāi)了,進(jìn)去一個(gè),出來(lái)一個(gè)”的句式請(qǐng)幼兒觀察、說(shuō)說(shuō)玩偶們表情的變化。

師幼共同總結(jié)玩偶們表情的變化。(課件中將幾個(gè)場(chǎng)景結(jié)合起來(lái),一起觀看、比較。)

著重觀察最后的小木偶的表情變化,師引導(dǎo):還剩3個(gè)玩偶時(shí),小木偶的表情是笑的,為什么?還剩2個(gè)玩偶時(shí),小木偶的頭往右看一看,為什么?還剩1個(gè)玩偶時(shí),它的動(dòng)作、表情怎樣?為什么要摸鼻子?

(三)操作、介紹

問(wèn):你有過(guò)這樣的讓你緊張、害怕的事情?你能用畫(huà)的方式把這些事情畫(huà)下來(lái)嗎?

請(qǐng)幼兒介紹(利用展示臺(tái))介紹完后再請(qǐng)所有幼兒一起貼一貼。

師小結(jié):每個(gè)人都有讓自己緊張的事情,但一直這樣緊張,你覺(jué)得好嗎?為什么?緊張了對(duì)自己的身體有什么壞處呢?

幼:

1.緊張了會(huì)讓疼痛更加重。

2.緊張了會(huì)心情糟糕。

3.緊張了會(huì)抑郁。

4.緊張了會(huì)越來(lái)越害怕。

(四)結(jié)束活動(dòng)

問(wèn):有什么好方法,能讓自己變得不緊張?

師幼共同大聲說(shuō):我不怕,我一定會(huì)勇敢的

活動(dòng)反思:

通過(guò)這次的心理健康活動(dòng),我也發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足之處,如活動(dòng)中對(duì)突發(fā)事件的處理,教師的引導(dǎo)用語(yǔ),怎樣有效開(kāi)展活動(dòng)等等,都有待自己在今后的教育教學(xué)工作中摸索和學(xué)習(xí)。

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇3

活動(dòng)目標(biāo):

1、知道每個(gè)人都有情緒,并能辨認(rèn)幾種基本情緒。

2、能對(duì)自己的情緒作出確切的表達(dá)。

3、了解不同情緒對(duì)人身體健康的影響,初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

4、學(xué)會(huì)保持愉快的心情,培養(yǎng)幼兒熱愛(ài)生活,快樂(lè)生活的良好情感。

5、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

活動(dòng)準(zhǔn)備:

1、課件-表情(興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱)。

2、做有六個(gè)情緒臉譜的大色子。

3、每個(gè)幼兒一個(gè)紙盒。

活動(dòng)過(guò)程:

一、幼兒聽(tīng)兩段音樂(lè)(高興和悲傷的)。

1、今天老師給小朋友帶來(lái)了一個(gè)好聽(tīng)的曲子,請(qǐng)小朋友仔細(xì)聽(tīng),聽(tīng)好后告訴老師你的感覺(jué)怎么樣?

(聽(tīng)曲子"趕花會(huì)"。)

2、提問(wèn):聽(tīng)后你的感覺(jué)怎樣?(高興、快樂(lè))

再請(qǐng)小朋友聽(tīng)一首曲子,告訴老師聽(tīng)的感覺(jué)怎樣?

(聽(tīng)曲子"北風(fēng)吹,扎紅頭繩"。)

3、提問(wèn):聽(tīng)后你的感覺(jué)怎樣?(傷心、難過(guò))。

4、教師小結(jié):傷心、高興都是人的情緒,今天教師給小朋友帶來(lái)了幾張表情臉譜。

小朋友看一看,說(shuō)一說(shuō)你看到的是什么情緒,并學(xué)一學(xué)。

5、提問(wèn):說(shuō)出你什么時(shí)候興奮?什么時(shí)候高興?

二、游戲:玩色子。

1、請(qǐng)小朋友上來(lái)扔色子,色子扔到一處情緒時(shí),這位小朋友要試著做也這種表情,并說(shuō)說(shuō)在怎樣的情況下會(huì)有這種情緒。

2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒,做相應(yīng)的表情,讓其他小朋友猜猜,他扔到的是什么表情。

三、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒。

1、你喜歡哪一種情緒,哪些情緒你不喜歡?

2、如果你生氣、害怕、難過(guò)的時(shí)候,你會(huì)怎么做呢?怎樣才能讓自己有個(gè)好心情?

3、教師小結(jié):每個(gè)人遇事都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對(duì)人的身體健康是不好的,而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當(dāng)我們生氣難過(guò)的時(shí)候,要想想快樂(lè)的事情,或找別人談?wù)勛约旱男那椤⒏惺?,讓自己保持一個(gè)好心情。

4、教師介紹方法:(氣球、情緒垃圾箱)

四、制作情緒垃圾箱。

1、教師:現(xiàn)在我們要拿出盒子,你們都知道了盒子有什么用吧?那現(xiàn)在就請(qǐng)你們裝飾一下自己的情緒垃圾箱。這樣,以后也可以幫助我們保持快樂(lè)的心情。

2、結(jié)束語(yǔ):我們小朋友快要離開(kāi)幼兒園變成一個(gè)小學(xué)生了,在以后的學(xué)習(xí)和生活中還會(huì)遇到許多的困難,發(fā)生許多不開(kāi)心的事,小朋友要想辦法讓自己保持一個(gè)好心情。老師希望我們小朋友能夠天天高高興、快快樂(lè)樂(lè)。

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇4

設(shè)計(jì)思路

重點(diǎn):感受“笑、生氣、哭”三種情緒,學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

難點(diǎn):情緒調(diào)節(jié)方法。

形成原因:幼兒年齡小,自我調(diào)節(jié)能力弱。

解決方法:情境創(chuàng)設(shè)策略、圖示策略。

活動(dòng)目標(biāo)

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。

2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法,知道要保持積極的情緒。

3、體驗(yàn)幫助他人,與他人交流的快樂(lè)。

活動(dòng)準(zhǔn)備

材料準(zhǔn)備:音樂(lè),匯總圖,材料(皮球、書(shū)、油畫(huà)棒等),三個(gè)大班幼兒。

心理準(zhǔn)備:幼兒坐成圓形。

活動(dòng)過(guò)程

一、引題

向老師問(wèn)好。拍手歌圓圈上入坐。(幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境,拉近與教師的心理距離。)

二、體驗(yàn)情緒

1、介紹三個(gè)小客人。(開(kāi)門(mén)見(jiàn)山,馬上吸引幼兒的注意力。)

2、體驗(yàn)。學(xué)學(xué)開(kāi)心、生氣、難過(guò)時(shí)的表情,談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。(讓幼兒對(duì)這三種情緒產(chǎn)生共鳴。)

三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。(幼兒互相交流及與表演者的交流,教師及時(shí)記錄方法,讓幼兒產(chǎn)生自信心,體驗(yàn)幫助別人后的快樂(lè)。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗(yàn)匯總、歸類,并可以時(shí)刻提醒幼兒,具有長(zhǎng)期性。)

四、歡慶舞(活動(dòng)在氣氛高潮中結(jié)束。)

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇5

【教學(xué)目標(biāo)】

情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo):懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性;通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài);學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

能力目標(biāo):掌握調(diào)控情緒的方法;形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

知識(shí)目標(biāo):讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的;學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法

【教學(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn):調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

【教學(xué)方法】

教授法、討論法、案例分析法

【課時(shí)安排】

一個(gè)課時(shí)

【教學(xué)過(guò)程】

一 、組織教學(xué)(略)

二、導(dǎo)入新課

師:在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們,做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了?這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容——《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》(板書(shū))

三、講授新課

師:同學(xué)們?cè)谏险n之前了,我們先來(lái)看一個(gè)小故事——《秀才與棺材》

有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍??吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌?,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進(jìn)考場(chǎng),那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。

李秀才也同時(shí)看到了,一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好,好兆頭,看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進(jìn)考場(chǎng),文思如泉涌,果然一舉高中。回到家里,兩人都對(duì)家人說(shuō):那“棺材”真是好靈。 師:閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?(兩個(gè)秀才怎么面對(duì)棺材??jī)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣,高興時(shí)又怎樣?

生:(略)

老師總結(jié):通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷,看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè)人,保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習(xí)和生活。但是問(wèn)題就出現(xiàn)了我們?cè)鯓硬拍鼙3忠粋€(gè)好的情緒了?在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調(diào)適嗎?

(一)、情緒是可以調(diào)適的

問(wèn)卷小調(diào)查

問(wèn)題:1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了?

2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎,不認(rèn)真,你會(huì)怎樣了?

生:(生氣,怎么這倒霉了:和同學(xué)再約或做其它的安排了)

生:(生氣,老師就會(huì)批評(píng)我;沮喪,老師批評(píng)我了;高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛?。?/p>

老師總結(jié):看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同,心情也會(huì)不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂(lè)觀的態(tài)度的同學(xué),往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面在看一個(gè)有趣的小故事,看完后,同學(xué)們想想你們會(huì)怎么解了?

從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第n次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考??荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng):第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻,于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng),就連拍大腿直率感嘆地說(shuō):“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽(tīng),覺(jué)得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問(wèn)張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后,又做了另番解釋,張秀才一聽(tīng),覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個(gè)探花。

師:假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?

生:說(shuō):“嗨,有如此好夢(mèng),我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕,有備無(wú)患嗎?我覺(jué)得,你這次一定考中?!?/p>

老師總結(jié):同學(xué)回答的很好,看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā),保持一個(gè)好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來(lái)是可能調(diào)適的,我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似,同學(xué)們可以看一下。

(二)、排除不良情緒

師:在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極,無(wú)所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了,我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動(dòng)。

出謀劃策

請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開(kāi)處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見(jiàn)課本p66)

生:(轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華)

老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記 ,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華,我們把他們叫做:理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

如:改變注意焦點(diǎn);

做自己平時(shí)最感興趣的事;

改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái),或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

如:在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè); 發(fā)發(fā)牢騷;寫(xiě)寫(xiě)日記;

理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來(lái)。

如:自我解嘲,自我安慰;

自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;

在困難和逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),以便從不良情緒之中擺脫出來(lái);

心理?yè)Q位,與對(duì)方交換位置,站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題;

學(xué)會(huì)升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái),將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)?

(三)、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人

師:我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場(chǎng)合了?下面看看假如是你,你會(huì)怎么做?

中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),他心里非常難過(guò),也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō):“我媽說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看。” 張亮聽(tīng)到這話,一聲不響地走出教室?

師: 王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢?

生:考慮場(chǎng)合和他人的感受,尊重他人等

老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會(huì)減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

四、課堂小結(jié):

全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

師:孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎?在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會(huì)感到生活的快樂(lè)。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí),不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會(huì)靠的更近。

五、布置作業(yè):

自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇6

教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)活動(dòng),使學(xué)生愛(ài)自己的家庭,能尊敬父母和長(zhǎng)輩,初步學(xué)會(huì)關(guān)心父母,聽(tīng)從教導(dǎo)。

教學(xué)重難點(diǎn)

讓學(xué)生明了自己在家庭中的角色,熱愛(ài)自己的家庭,能夠尊敬父母和長(zhǎng)輩,初步學(xué)會(huì)關(guān)心父母,聽(tīng)從教導(dǎo)。

教學(xué)準(zhǔn)備

要求學(xué)生在家?guī)透改缸鲆患覄?wù)活并帶一張全家合影。

教學(xué)時(shí)間

一課時(shí)

教學(xué)過(guò)程

一、談話導(dǎo)入

昨天你們回家?guī)透改缸隽艘患裁醇覄?wù)活?父母高興嗎?你自己開(kāi)心嗎?

生活在一個(gè)溫暖的家庭里,該是多么幸福呀!今天我們來(lái)談?wù)勛约旱募彝ァ?/p>

二、夸夸我的家庭

1、讓學(xué)生欣賞帶來(lái)的照片。

引導(dǎo)學(xué)生感受父母無(wú)微不至的關(guān)懷,激發(fā)他們對(duì)自己家庭的熱愛(ài)。

2、你的父母是怎樣無(wú)微不至地關(guān)懷你的呢?你能選一件自己印象最深的事來(lái)說(shuō)嗎?

小結(jié):在我們成長(zhǎng)過(guò)程中,我們的父母給了我們無(wú)私的、博大的愛(ài),他們真是我們的好父母。我們每一個(gè)同學(xué)都應(yīng)該尊敬、關(guān)心父母,爭(zhēng)做尊敬、關(guān)心父母的好孩子。

三、分辨對(duì)錯(cuò),指導(dǎo)行為

1、(出示圖片)讓學(xué)生評(píng)一評(píng)圖中學(xué)生的做法,是對(duì)還是錯(cuò)并說(shuō)出理由。

2、小組討論:如何尊敬、關(guān)心自己的父母?

小結(jié):大家都知道了怎樣才算尊敬和關(guān)心父母,也都說(shuō)出了自己今后的做法,你們的父母一定會(huì)非常高興。

四、獻(xiàn)給父母的心里話

1、寫(xiě)下你最想對(duì)父母說(shuō)的`心里話。

2、同桌交流。

3、把心里話帶回家讓父母看,看看父母的反應(yīng)。

五、我是家庭小幫手

請(qǐng)家長(zhǎng)寫(xiě)評(píng)語(yǔ)。

六、總結(jié)

在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中,父母給了我們無(wú)微不至的關(guān)懷,作為子女我們也應(yīng)該尊敬、關(guān)心父母,這樣,我們的家庭就會(huì)是一個(gè)溫暖幸福的家庭。

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇7

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)

懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。

能力目標(biāo)

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制能力,能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

知識(shí)目標(biāo)

了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。

知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)

發(fā)揮學(xué)生的主體作用,啟發(fā)學(xué)生積極思維,促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。

重點(diǎn)掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。

難點(diǎn)喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人。

幻燈機(jī)

談話法探究與合作

新授

一、導(dǎo)入新課

老師的煩惱:生活有苦也有樂(lè),每個(gè)人都希望快樂(lè)多一些,煩惱少一些!~而生活中我們或多或少地都會(huì)碰到煩惱,老師最近就有這樣一個(gè)煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班,性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來(lái)說(shuō)他最近情緒比較低落??赡苁亲罱脑驴汲煽?jī)不理想,學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)他。同學(xué)們,誰(shuí)能為老師排憂解難,說(shuō)說(shuō)我該怎么開(kāi)導(dǎo)我弟弟。

(學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié),如何調(diào)整心態(tài))

小結(jié):聽(tīng)了大家的發(fā)言,我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的,而且情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人,往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺(jué)得很滿意,也感謝大家為我排憂解難,我一定在電話中給他帶去大家的祝福。我們這節(jié)課就來(lái)一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒,才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂(lè)。

二、師生互動(dòng):

(一)活動(dòng)名稱:閱讀與感悟(幻燈出示)

材料一:《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。

材料二:《儒林外史》中的范進(jìn),多年考不中舉人,直到50多歲時(shí),終于聽(tīng)到自己金榜題名,“喜極而瘋”。

問(wèn):這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒?結(jié)果怎樣?

答:材料一的情緒是“過(guò)于生氣”,結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”;材料二的情緒是“過(guò)分高興”,結(jié)果是“喜極而瘋”。

師:好,接下來(lái)要問(wèn)大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎?

生:不適度。

師:回答得好,他們的情緒反應(yīng)是不適度。我們把這種與周圍環(huán)境不相適應(yīng)的、反應(yīng)不適度的情緒就稱為不正常情緒,即不良情緒。接下來(lái)大家想想不良情緒會(huì)有什么影響?

生:(回答多種多樣)

師:很好,不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康,還影響我們的社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步?,F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)?請(qǐng)舉例說(shuō)明。這就是下面的活動(dòng)。

(二)、活動(dòng)名稱:一吐為快

例:1、和朋友鬧矛盾,他誤會(huì)了我,我非常痛苦;

2、考試成績(jī)不理想,感到傷心;

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人,嫉妒他人;

4、父母、老師批評(píng)自己,心情煩悶;

5、別人有好朋友,自己沒(méi)有,感到郁悶;

6、別人在背后說(shuō)自己壞話,心生怨恨;

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò),覺(jué)得自己好笨;

(給學(xué)生幾分鐘時(shí)間,讓他們“傾訴”,同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理)

(三)、活動(dòng)名稱:請(qǐng)讓我來(lái)幫助你

師:一節(jié)課時(shí)間畢竟有限,這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束,如果大家還有什么要跟我說(shuō),可以寫(xiě)在本子上。

師:剛才大家的“訴說(shuō)”,反映的都是自己有不良情緒,而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)許多不利,那我們能否給他們出出什么主意,幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒,使他們變得快樂(lè)起來(lái)?

過(guò)程:(先四人小組討論、交流,再發(fā)言)學(xué)生大膽發(fā)言,各抒己見(jiàn),且言之有理

目的:

1、理解我們這段青少年時(shí)期情緒的主要特點(diǎn):易沖動(dòng),強(qiáng)烈易變,兩極性,不穩(wěn)定等;

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法:心理放松法(如深呼吸,笑樂(lè)放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的,是可以控制的。

小結(jié):在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后,老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

(四)、活動(dòng)名稱:同呼吸,共命運(yùn)

材料一:數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了,小玲考得不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò),不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō):“我媽早說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買(mǎi)想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看看。”小玲聽(tīng)到后一聲不響地出去了……

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。

問(wèn):小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?

小結(jié):從表面上看,喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí),人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人”,體會(huì)“同呼吸,共命運(yùn)”。

歸納:通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,否則就會(huì)身體和生活不利。另外,在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。

學(xué)會(huì)控制壞情緒教案篇8

一、教學(xué)目標(biāo):

1、知識(shí)目標(biāo):讓學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),不同情緒產(chǎn)生的不同影響,調(diào)節(jié)情緒的方法。

2、能力目標(biāo):能夠分析消極情緒的危害,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

3、情感目標(biāo):逐步掌握調(diào)控情緒的方法,保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。

(1)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)做一個(gè)樂(lè)觀、開(kāi)朗、健康向上的人。

(2)消極情緒的危害性

(3)調(diào)節(jié)情緒的有效方法教法:講解、討論教具:多媒體課件:

二、教學(xué)過(guò)程

(一)、導(dǎo)入新課:音樂(lè)進(jìn)入情境

師:先請(qǐng)同學(xué)們來(lái)欣賞音樂(lè),用心去聽(tīng)、去感受。(播放音樂(lè))聽(tīng)這段音樂(lè)時(shí),你的情緒產(chǎn)生了哪些變化?歡快、幸福、恐慌還是悲傷

1、情緒

情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。如快樂(lè)、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然地所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)就是情緒。

2、情緒的分類

當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生積極情緒。如,喜悅、興奮等。當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí),就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

3、情緒的產(chǎn)生

看圖片:《下雨了》回答文題,同樣的情境,情緒不同呢?歸納:情緒的產(chǎn)生的原因是多方面的,情緒的產(chǎn)生與個(gè)人的心理需要相聯(lián)系,當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生積極情緒。如,喜悅、興奮等。當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí),就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,不同的情境下也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。

同學(xué)們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒?

①快樂(lè)②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過(guò)⑧討厭

4、說(shuō)說(shuō)你的開(kāi)心事

什么事讓你最開(kāi)心,開(kāi)心時(shí)的積極情緒,對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響?歸納總結(jié):

積極情緒的影響:當(dāng)你心情舒暢時(shí),你會(huì)感到做什么事都有勁。能給人帶來(lái)健康快樂(lè)的感覺(jué),這種積極的情緒會(huì)讓人思維敏捷、精力充沛,體力旺盛,憶力良好,有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物,分析問(wèn)題,解決問(wèn)題,甚至超常水平發(fā)揮。

5、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害

1).同學(xué)小王的例子:一天中午,小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球,到學(xué)校后正好背課文,很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁;第二天,小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了,一篇不長(zhǎng)的課文卻花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣,這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。

2.)思考:導(dǎo)致小剛落后的原因是什么?

小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué),平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快,參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲,小剛心里十分緊張,害怕跑不好,而小強(qiáng)則是輕裝上陣,結(jié)果到終點(diǎn)時(shí),小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平,說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

3、)曾有這樣一例子:

一個(gè)粗心的醫(yī)生,將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。

原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。

而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明,情緒變得高漲,心情變得愉悅,病情漸漸好轉(zhuǎn)。思考:

1、為什么沒(méi)有癌癥的病人會(huì)出現(xiàn)了癌癥傾向?

2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉(zhuǎn)?

這個(gè)例子說(shuō)明:

不良的情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁,戰(zhàn)勝悲傷,起到治病的作用。所以說(shuō),消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),常見(jiàn)的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長(zhǎng)期的情緒緊張有關(guān)。我國(guó)中醫(yī)講:“怒傷肝,思傷脾、恐傷腎”。

甚至有醫(yī)學(xué)專家分析,許多病人不是因病而死,而是因情緒低落或暴怒而死。

長(zhǎng)期的消極情緒對(duì)人的生理健康產(chǎn)生的巨大影響

4、)小李未完成值日工作,按班規(guī)課后要重掃,重掃時(shí)小許叫他的外號(hào),并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。什么使小李失去理智打了小許?

事例表明:小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng),自控能力降低,說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響。歸納:消極情緒的危害

消極情緒已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的殺手,

1、會(huì)導(dǎo)致生理功能的紊亂:

如:失眠、消瘦(肥胖)、心慌、抵抗力下降等;長(zhǎng)期的得不到調(diào)整還會(huì)引發(fā)多種疾病。

2、造成心理功能下降:

如:注意力難以集中,記憶力減退,思維遲鈍、使自己的水平不能正常發(fā)揮。

易沖動(dòng)、不理智、控制能力差,做出令自己后悔的事等。不能正確的認(rèn)識(shí)事物,分析和解決問(wèn)題。

同學(xué)們,有沒(méi)有這樣的感受呀?

因此,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何調(diào)控好自己情緒,那我們應(yīng)該怎么做呢?

6、如何調(diào)控情緒

1)趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀,但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí),也感到緊張,他反復(fù)提醒自己:“沉住氣,別緊張,會(huì)考好的。”后來(lái)他真的考出了好成績(jī)。啟示:

坦誠(chéng)面對(duì)自己的情緒,不逃避不壓抑。

明智的人會(huì)暗暗的給自己打氣,使消極情緒減弱或消除。

方法一:運(yùn)用自我暗示

2)你知道哲學(xué)家是如何開(kāi)導(dǎo)的老太太嗎?

有這樣一個(gè)老太太,她有兩個(gè)兒子,大兒子是染布的,小兒子是賣(mài)傘的,她整天為兩個(gè)兒子發(fā)愁。天一下雨,她就會(huì)為大兒子發(fā)愁,因?yàn)椴荒軙癫剂耍惶煲环徘?,她就?huì)為小兒子發(fā)愁,因?yàn)椴幌掠晷鹤拥膫憔唾u(mài)不出去。老太太總是愁眉緊鎖,沒(méi)有一天開(kāi)心的日子,弄得疾

病纏身,骨瘦如柴。后來(lái)在一位哲學(xué)家的開(kāi)導(dǎo)下,老太太以后天天都是樂(lè)呵呵的,身體自然健康起來(lái)了。

天一下雨,你就為小兒子高興,因?yàn)樗梢再u(mài)傘了;天一放晴,你就為大兒子高興,因?yàn)樗梢詴癫剂?。方法?轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題

3)有研究表明:情緒會(huì)在人的運(yùn)動(dòng)中自然消失或衰退。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候,去戶外慢跑或散步等等,會(huì)使你的心情慢慢舒展,繼而變得心情舒暢起來(lái),不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。

方法多種多樣,只要不違反法律,不違背道德都可以去做

合理發(fā)泄情緒

不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫,或者拼命地?fù)舸驑?shù)木,或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,用適當(dāng)?shù)姆绞?,?lái)合理發(fā)泄情緒。發(fā)泄應(yīng)該是合理的,要表現(xiàn)得有理、有度,既不損害自己,也不損害他人。提問(wèn):你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎?(學(xué)生回答后,教師歸納。)

①哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后,痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

②喊-痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái),也是一種方法。

③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

"一份快樂(lè),兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂(lè);一個(gè)痛苦,兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,

而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。

④動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

師:調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

(5)寫(xiě)——把自己的苦惱寫(xiě)在日記里小結(jié):

同學(xué)們,在碰到不良情緒時(shí),我們可以用合理的方法驅(qū)走留在心頭的烏云,調(diào)控好自己的情緒,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你給生活一個(gè)微笑,生活會(huì)還你一個(gè)春天。