心理社演講稿精選8篇

時(shí)間:2022-11-26 作者:Trick 演講稿

演講稿的內(nèi)容一定是要和主題非常貼合的,針對(duì)不同的演講活動(dòng)對(duì)象我們需要寫不同的演講稿,以下是范文社小編精心為您推薦的心理社演講稿精選8篇,供大家參考。

心理社演講稿精選8篇

心理社演講稿篇1

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、親愛的同學(xué)們:

大家上午好!我是___ 今天我要演講的題目是讓花開的更燦爛——關(guān)于大學(xué)生心理健康演講稿

告別了中學(xué)時(shí)代,邁進(jìn)大學(xué)校門,人生的歷程翻開了新的一頁(yè),人生的道路跨入了新的階段。面對(duì)嶄新的學(xué)習(xí)環(huán)境,同學(xué)們既會(huì)充滿好奇和興奮,也容易遇到不適和困難. 作為一名大學(xué)生應(yīng)該有積極健康向上的心理,但是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中卻存在著許多的問(wèn)題。以下是我所總結(jié)的幾個(gè)方面:

一、生活適應(yīng)問(wèn)題

這一問(wèn)題在大一新生中表現(xiàn)最為突出。新生來(lái)自全國(guó)各地,以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等相差很大。來(lái)到大學(xué)后,在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱,所以,在大學(xué)中,生活適應(yīng)問(wèn)題廣泛存在,有的思家、戀舊,常常偷偷以淚洗面;有的厭學(xué)、仿徨、沉溺于無(wú)所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的則想休學(xué)、退學(xué)。

二、學(xué)習(xí)問(wèn)題。

大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最為顯著的。大量的事實(shí)表明,學(xué)習(xí)成績(jī)差是引起大學(xué)生焦慮的主要原因之一。雖然大學(xué)生在學(xué)業(yè)方面是同齡人中的優(yōu)秀者,但由于大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)存在很大的不同,所以很多學(xué)生存在學(xué)習(xí)問(wèn)題,包括學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣、考試焦慮等。

三、人際關(guān)系問(wèn)題。

受應(yīng)試教育的影響,多數(shù)學(xué)生較為封閉,人際交往能力普遍較弱。進(jìn)入大學(xué)后,如何與周圍的同學(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同、個(gè)性特征不同,再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng),都使大學(xué)生在人際交往過(guò)程中不可避免地遇到各種困難,從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問(wèn)題,這些問(wèn)題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長(zhǎng)。

四、戀愛問(wèn)題。

戀愛問(wèn)題一直是大學(xué)校門的熱門話題,也是大學(xué)生們倍加關(guān)注的自身問(wèn)題之一。大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛問(wèn)題是不可避免的。由于大學(xué)生接受青春期教育不夠,很多學(xué)生根本未弄懂什么是真正的愛情,對(duì)異性的神秘感和渴望交織在一起,由此產(chǎn)生了各種心理問(wèn)題,嚴(yán)重的還導(dǎo)致心理障礙。他們有的求愛遭到拒絕后陷入深深的自責(zé)與自卑中,有的面對(duì)“第三者”而焦慮、抑郁,有的為單相思或暗戀某人而茶飯不香;有的為失戀而萌發(fā)報(bào)復(fù)或自殺念頭?

五、擇業(yè)問(wèn)題。

職業(yè)選擇方面的心理沖突往往出現(xiàn)在高年級(jí)學(xué)生中,經(jīng)過(guò)三年或者四年的苦休苦練,總希望讓自己找到一份滿意的工作,他們會(huì)考慮個(gè)人理想、收入多少、社會(huì)聲望、工作條件、發(fā)展前途等因素,而如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,用人單位的要求也越來(lái)越高,加之很多大學(xué)生在校時(shí)一心只讀圣賢書,與社會(huì)接觸少,對(duì)社會(huì)缺乏真正的了解,這些情況導(dǎo)致大學(xué)生在找工作時(shí)覺得不隨人愿,與自己想象中的差距太大,從而失落、不安、仿徨和焦慮。

而對(duì)于這些問(wèn)題如果沒(méi)有及時(shí)加以調(diào)整將會(huì)帶來(lái)很嚴(yán)重的后果:前段時(shí)間報(bào)道的日本留學(xué)生因生活費(fèi)的事起了一點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí),該生在候機(jī)廳對(duì)其母親連捅8刀!!!對(duì)此我們真的很震驚,我們能說(shuō)他的心理是健康的嗎?前不久,北大一名學(xué)生涉嫌砍死同班同學(xué)的消息,令公眾為之震驚。平息很長(zhǎng)時(shí)間了的“馬加爵事件”仍令我們記憶猶新,加上屢屢發(fā)生的大學(xué)生自殺事件,不由得讓人不斷追問(wèn):大學(xué)生,你為何如此脆弱?

“遠(yuǎn)親不如近鄰?!钡珜?duì)當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō),“近鄰”往往不一定能“先得和睦”,反而因?yàn)榻煌念l繁,同學(xué)個(gè)性和閱歷的差異,造成各種摩擦和沖突。例如,某學(xué)院機(jī)械專業(yè)本科二年級(jí)學(xué)生林某,上了大學(xué)后不知道如何與人交往,怎樣處理人際關(guān)系問(wèn)題使他傷透了腦筋,吃盡了苦頭。上學(xué)一年多,和班上同學(xué)很不融洽,跟同寢室人發(fā)生過(guò)幾次不小的沖突,后來(lái)搬出宿舍,幾乎不與同班同學(xué)來(lái)往,集體活動(dòng)也很少參加,與同學(xué)感情淡漠,隔閡加深,常常感到特別的孤獨(dú)和自卑,情緒煩躁,長(zhǎng)期的苦惱和焦慮使他患上了神經(jīng)衰弱癥,于是失去了學(xué)習(xí)信心,厭倦學(xué)習(xí),厭惡同學(xué),堅(jiān)持要休學(xué).

要舉的例子真的很多很多,我們不禁要問(wèn):我們大學(xué)生的心理究竟怎么了?

大學(xué)生現(xiàn)在面臨的壓力過(guò)大,造成心理的落差比較大,與整個(gè)社會(huì)發(fā)展的形勢(shì)和家庭的影響是分不開的。而我們大學(xué)生是國(guó)家寶貴的人才資源,是民族的希望,祖國(guó)的未來(lái),肩負(fù)著人民的重托,歷史的責(zé)任!作為新世紀(jì)的大學(xué)生,學(xué)會(huì)更好地認(rèn)識(shí)自己、了解他人,開發(fā)自身的潛能,提高心理健康水平,掌握心理調(diào)適方法,優(yōu)化心理健康途徑,預(yù)防心理疾病,糾正不良心理,促進(jìn)身心健康與人格完善,都是大學(xué)生自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容,也是大學(xué)生心理健康教育的重要課題。

所以我們要振作起來(lái),調(diào)整自己。

第一:完善人格。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我,培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,揚(yáng)長(zhǎng)避短,不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力,對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí),在挫折面前不驚慌失措,采取理智的應(yīng)付方法,化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界,樹立科學(xué)的人生觀,積極參加各類實(shí)踐活動(dòng),豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二:情緒調(diào)節(jié)。大學(xué)生處于青年期階段,青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過(guò)渡之后,逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說(shuō),這個(gè)階段是人生的多事之秋。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),合理疏導(dǎo)不良情緒極其重要。

第三:確立目標(biāo),規(guī)劃未來(lái)。人生,需要啟明燈,沒(méi)有目標(biāo),沒(méi)有規(guī)劃,極易走彎路,造成不必要的損失。樹立目標(biāo),做好職業(yè)規(guī)劃是一條避免迷茫頹廢的良策,人無(wú)志不立!

第四:加強(qiáng)交流。交流,是雙方的。交流時(shí),不僅可以把自己想傾訴的訴諸于人,同時(shí)還能從他人那里吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),或者消除彼此間的誤會(huì)矛盾等不安定因素。

總之,欲成才,先成人。只有時(shí)刻保持健康的心理狀態(tài),全身心的投入到學(xué)習(xí)工作中,才能無(wú)愧于心,無(wú)愧于父母,無(wú)愧于天地。

“少年強(qiáng),則國(guó)強(qiáng);少年弱,則國(guó)弱,少年勝于歐洲,則國(guó)勝于歐洲;少年雄與地球,則國(guó)雄于地球。”梁?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈,我們大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn),為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春!

當(dāng)茫然的時(shí)候,想想自己的夢(mèng)想,給自己一個(gè)明確的目標(biāo),用激情去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事,當(dāng)自己累了的時(shí)候,多一些平靜的心態(tài)放松自己,因?yàn)槲覀儾皇鞘ト?,我們也有累了的時(shí)候,所以我們便要學(xué)會(huì)健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

我們大學(xué)生還存在著對(duì)生活不夠自信,我們往往缺少面對(duì)困難的勇氣,遇到困難我們總是焦頭爛額,束手無(wú)措,甚至還會(huì)選擇逃避,要知道人的潛能是無(wú)限大的,不要低估了自己的能力,在生活中我們應(yīng)該自信的面對(duì)困難,給自己一個(gè)微笑,你會(huì)一下子豁然開朗。

心態(tài)決定命運(yùn),即使你失敗了一千次,你也要想總會(huì)成功的一天,再困難只要保持樂(lè)觀,自信的心態(tài),成功就是你財(cái)富,做命運(yùn)的主人,做生活的強(qiáng)者,健康、快樂(lè)的成長(zhǎng),我們要把自信和快樂(lè)帶給別人,讓大家更愛自己,更愛生命,做最好的自己。勇往直前,快樂(lè)成長(zhǎng),讓花開的更燦爛!

我的講話到此結(jié)束,謝謝大家!

心理社演講稿篇2

各位老師、同學(xué):

你們好!

今天,我要和大家交流的內(nèi)容是《小學(xué)生心理健康教育》。作為小學(xué)生的我們,每個(gè)人都有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面,常常給我們的心理帶來(lái)很大的壓力。心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān),今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。

一般認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面:

智力正常,情緒健康,意志健全,行為協(xié)調(diào),人際關(guān)系適應(yīng),反應(yīng)適度,心理特點(diǎn)符合年齡。

下面我們來(lái)做兩個(gè)小測(cè)試:第一個(gè),你習(xí)慣怎樣走路了?是抬頭走路,還是低頭走路?抬頭走路的人可以看到眼前的大片風(fēng)景,那是內(nèi)心自信、愉快、樂(lè)觀、開朗的表現(xiàn);而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地,那是內(nèi)心憂郁、苦悶的寫照。第二個(gè),你的面前有一個(gè)杯子,杯子里有半杯水,你會(huì)說(shuō)杯子里只有半杯水,還是會(huì)說(shuō)杯子里還有半杯水呢?顯而易見,前者是消極態(tài)度,而后者則是一種積極態(tài)度。

那么,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?

樂(lè)于學(xué)習(xí);能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系;與人為善,團(tuán)結(jié)互助,情緒基本穩(wěn)定,心情輕松愉快;意志健全,樹立自信。

不良的心理行為表現(xiàn):

1,注意異常。如過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng),做任何事總是擔(dān)心做不好,不斷地重復(fù)檢查再檢查;而另一種則表現(xiàn)為注意力不夠集中,例如,無(wú)法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等,從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活,出現(xiàn)厭學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下,我們可以從以下幾個(gè)方面入手:

(1)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過(guò)程中,除了必要的學(xué)習(xí)工具外,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中。

(2)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn),并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能力有所提高。

2,情緒反應(yīng)異常。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí),即不開心的時(shí)候,不防采用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒:合理發(fā)泄。例如打球、跑步、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴,將不開心的事說(shuō)出來(lái)等。

3,學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難,對(duì)我們小學(xué)生來(lái)說(shuō),是經(jīng)常遇到的問(wèn)題,有時(shí)我們會(huì)感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣。而真正是天生學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí),在學(xué)習(xí)中,每個(gè)人都會(huì)遇到不同的困難,許多有成就的人,都是靠自己的努力而獲得的。所以,當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),不能灰心喪氣,要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力,勇敢面對(duì),也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jī)。

4,人際關(guān)系緊張。與好朋友(或者同學(xué))之間、與教師之間、與家人之間等,人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。對(duì)同學(xué)道句“謝謝”、“不客氣”、“對(duì)不起”、“沒(méi)關(guān)系”等禮貌用語(yǔ),一定會(huì)為你贏得不少朋友;對(duì)老師說(shuō)句“您請(qǐng)”、“您辛苦了”、“謝謝您”等,會(huì)拉近你和老師的距離;在家里,給父母做點(diǎn)力所能及的事,你會(huì)覺得更加溫暖。

5,考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中,我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理,特別對(duì)我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō),我們常常會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮,使考試前無(wú)法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí),考試中無(wú)法正常的發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所措,無(wú)從下手,嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活,從而使得我們考試后,感覺到失落、失望。那么,當(dāng)我們遇到這種情況時(shí),應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢?下面提供一些應(yīng)對(duì)方法,供大家參考。

深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做多次深呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點(diǎn),用以穩(wěn)定自己的情緒,有意地讓自己想像愉快的事情;同時(shí),進(jìn)行良好的自我暗示:“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定能取得好成績(jī)。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心,減輕或消除心理緊張。

現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事,就說(shuō):“不可能”,“我不會(huì)”。那么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要再說(shuō)此類話。你可以暗示說(shuō):“我不是不可能,只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法”

如何培養(yǎng)自信心,以下為大家提幾點(diǎn)建議:

1,不要總是懷疑自己的能力,相信自己可以成功。

2,每天清晨醒來(lái),靜靜的看藍(lán)天堅(jiān)持看五分鐘左右。同時(shí),在心里對(duì)自己說(shuō)幾遍“我相信自己,我能夠做好我想要做的事情”。

3,發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見、情感和情緒。

4,培養(yǎng)自己有主見,自己做決定及處理某件事情;

5,了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn),找到自己的缺點(diǎn)加以改正。

6,要多行動(dòng),不要只是想象,做什么事一定要行動(dòng)勝于言語(yǔ)。

相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用,讓我們一起大聲說(shuō):“我能行”!

愿同學(xué)們每天都有好心情!相信自己:我能行!

心理社演講稿篇3

老師們,同學(xué)們:

大家上午好!

今天是5月26日,昨天是5月25日“我愛我學(xué)生心理健康日”,所以本周是文海心理健康宣傳周,我今天國(guó)旗下講話的主題是《擁有美麗心靈,讓青春年華絢麗多彩》。

同學(xué)們,我們現(xiàn)在的年紀(jì),正享受著屬于自己的青春。經(jīng)歷這般美妙的青春時(shí)期,曾經(jīng)幼稚的我們正從懵懂走向成熟,從依附無(wú)助走向獨(dú)立自主,其中有浪漫,也有美好。但是,青春的美好里,也會(huì)有一些不同的顏色,讓亮麗中增添了一絲灰暗。很多時(shí)候,我們愉悅輕松的心靈會(huì)被無(wú)端擾亂,焦灼煩惱困惑有時(shí)會(huì)左右著我們的人生,孤獨(dú)空虛無(wú)聊迷茫有時(shí)會(huì)伴隨著我們的生活,在這個(gè)充滿起伏的挑戰(zhàn)時(shí)期,我們的成長(zhǎng)中都將擁有各種不可預(yù)期的煩惱,使得我們的生活不能每天都艷陽(yáng)高照,使得我們的人生也不能每天都如意順暢,使得我們不能順利地就能擁有屬于自己的快樂(lè),這些將構(gòu)成我們五味俱全的青春歲月。

然而,決定一個(gè)人命運(yùn)的不是他所處的環(huán)境,而是他是否有一個(gè)健康愉悅的心境。因此,能否在這灰暗籠罩的瞬間,捕捉到希望的陽(yáng)光,整合這些生命中的異色,讓青春變得更加絢爛多姿,就顯得尤為重要了。

我記得有這樣一個(gè)故事:一個(gè)年輕人來(lái)到一個(gè)陌生的地方碰到一位老人,年輕人問(wèn):“這里怎么樣?”老人反問(wèn):“你的家鄉(xiāng)怎么樣?”年輕人說(shuō):“簡(jiǎn)直糟糕透了?!崩先私又f(shuō):“那你快走,這里同你的家鄉(xiāng)一樣糟?!庇謥?lái)了另一個(gè)年輕人問(wèn)同樣的問(wèn)題,老人也同樣反問(wèn),年輕人回答說(shuō):“我的家鄉(xiāng)很好,我很想念家鄉(xiāng)……”老人便說(shuō):“這里也同樣好?!迸杂^者覺得詫異,問(wèn)老人為何前后說(shuō)法不一致?老人說(shuō):“你要想什么,你就會(huì)找到什么!”

在不同人的眼中,世界也會(huì)變得不同。其實(shí)星星還是那顆星星,世界依然是那個(gè)世界。你用欣賞的眼光去看,就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多美麗的風(fēng)景;你帶著滿腹怨氣去看,你就會(huì)覺得世界一無(wú)是處。同學(xué)們,在真實(shí)的生活中,我們更像哪個(gè)年輕人呢?或是兩者皆有!

本周是心理健康周,我們的主題是“快樂(lè)生活,快樂(lè)學(xué)習(xí)”。我們衷心的希望通過(guò)本周的宣傳,能讓你了解更多的心理知識(shí),更加珍愛自己。相信,當(dāng)我們擁有了美麗心靈,那么,我們的青春年華就會(huì)絢麗多彩!

今天的國(guó)旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!

心理社演講稿篇4

老師們、同學(xué)們:

大家早上好!我講話的題目是《陽(yáng)光心理 健康人生》。

同學(xué)們,你可曾為一點(diǎn)小事而氣惱過(guò)?你可曾無(wú)緣無(wú)故地感到郁悶不快?你可曾抱怨生活的不公?你可曾對(duì)前方的困難望而卻步?如果有,請(qǐng)關(guān)注你的心理是否健康!心理學(xué)家告訴我們:人的健康一半是身體健康,一半是心理健康?,F(xiàn)代的人們?cè)谥匾暽眢w健康的同時(shí),越來(lái)越重視心理健康。 回想奧運(yùn)賽場(chǎng),世界高手云集,競(jìng)爭(zhēng)異常激烈,由于心理的作用,導(dǎo)致了比賽過(guò)程中的各種戲劇花絮,不僅令比賽更加扣人心弦,也令世人回味無(wú)窮、感慨萬(wàn)千。射擊運(yùn)動(dòng)員埃蒙斯在前9槍一路領(lǐng)先的大好形勢(shì)下,最后一槍僅僅打出4.4環(huán),使得心理素質(zhì)穩(wěn)定的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員邱健意外登頂??梢哉f(shuō),雅典噩運(yùn)已經(jīng)成了埃蒙斯心中的魔障,他又一次在最后時(shí)刻把金牌拱手相讓。不是輸在射擊技能實(shí)力上,而是輸在關(guān)鍵時(shí)刻的心態(tài)上。由此可見,良好健康的心理是多么的重要! 心理是否健康,小而言之,影響著一場(chǎng)考試的得失,影響著一場(chǎng)比賽的勝負(fù);大而言之,影響著人的工作、學(xué)習(xí)和生活,影響著班級(jí)、學(xué)校的和諧,社會(huì)的安定。

我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】档男睦? 首先,正確認(rèn)識(shí)自己,不要自卑,不要自負(fù),要自信,相信自己。天生我材必有用,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。要正確面對(duì)挫折或失敗,相信失敗是成功之母,飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折,更能有所作為。

其次,正確與人交往,建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來(lái)自于對(duì)別人的愛心,來(lái)自于對(duì)別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享,你會(huì)得到更多的快樂(lè);把你的意見與別人溝通,你會(huì)得到許多有益的忠告;與人分享快樂(lè),快樂(lè)會(huì)加倍,與人分擔(dān)痛苦,痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助,送人鮮花,留已芬香,多尊重別人,多體諒別人,多聽取老師、父母、同學(xué)的意見,良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行,經(jīng)常真誠(chéng)地對(duì)人微笑,傳遞快樂(lè)!享受快樂(lè)!

再次,正視現(xiàn)實(shí),勇于解決問(wèn)題。正視困難與挫折,勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí),找出問(wèn)題的解決辦法,而不企圖逃避,推卸責(zé)任。

最后,情緒穩(wěn)定,性格開朗。養(yǎng)成熱愛生活、積極向上的生活態(tài)度,要樹立遠(yuǎn)大的理想和信念,只有這樣才能性格開朗,目光遠(yuǎn)大,心境愉快,才能勝不驕,敗不餒。

同學(xué)們,讓我們打開心靈的窗戶,讓理智、和諧的陽(yáng)光滋潤(rùn)我們的心靈。從現(xiàn)在開始呵護(hù)自己的心靈,調(diào)整自己的心態(tài),讓健康、幸福的陽(yáng)光沐浴我們的生活。讓我們?nèi)巳硕紦碛幸粋€(gè)陽(yáng)光心理,擁有一個(gè)健康的人生!

心理社演講稿篇5

大家好,本次班委競(jìng)選我的目標(biāo)是心理委員。心理委員,我認(rèn)為很重要的一點(diǎn)是要博得大家的信任,所以特意準(zhǔn)備了這份演講稿,以通過(guò)文章展現(xiàn)自我的心理心態(tài)。不過(guò),時(shí)間倉(cāng)促,僅僅是寫了一遍罷了!

心理委員,這個(gè)職務(wù)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都很陌生,我也不例外,并且,坦白的說(shuō),我對(duì)心理學(xué)一點(diǎn)也不了解。不過(guò),這有什么關(guān)系呢?如果我是一個(gè)心理專家,那還要余文鋒老師干什么——主要我還是希望大家明白:我懂得用心去交流。正如我剛才暴露自己對(duì)于心理學(xué)的認(rèn)識(shí)一樣,我喜歡把自己真實(shí)的一面展現(xiàn)給大家,因?yàn)槲铱释覀兊慕涣髂芰髀缎穆暋页缟刑拐\(chéng)相待。

下面涉及的是我對(duì)心理問(wèn)題的看法以及對(duì)大家的小小的一點(diǎn)要求:對(duì)于未知的事物,在我們采取與之合作的態(tài)度之前,我們會(huì)很自然地產(chǎn)生敵對(duì)情緒。而對(duì)于心理問(wèn)題,我們同樣會(huì)有相同的表現(xiàn),同樣的審慎。害怕?同樣在所難免!

不過(guò),我更傾向于將這小小的問(wèn)題理解成小小的麻煩。麻煩?無(wú)非是偶爾的想不明白、想著逃避、產(chǎn)生厭惡情緒等等?這些小事在生活中很常見,很普遍,只是我們?cè)诤芏鄷r(shí)候忽視了他它們?cè)谛睦砩系慕忉屃T了。如果我們意識(shí)到了這些麻煩的普遍存在,那么“害怕”就完全沒(méi)有必要了。在此,希望大家摒棄成見,學(xué)會(huì)放松!放松!鎮(zhèn)靜!沒(méi)事的!

選擇心理委員,其實(shí)是因?yàn)橛行〇|西先前并未意識(shí)到,而現(xiàn)在突然察覺到了。這些偶然的發(fā)現(xiàn)在沒(méi)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的情況下,很容易便在心里引起恐慌。并且這些東西一直阻塞我的神經(jīng)通路,壓迫著我進(jìn)行思考,于是就有了當(dāng)心理委員去探索出路,解除痛苦的想法!

最后,我希望自己能以開路者的身份,像神農(nóng)嘗百草一樣,去探索心里未知的秘密,然后,將自己的心得體會(huì)帶個(gè)大家分享!

心理社演講稿篇6

各位老師,同學(xué)們:

下午好!

老師們,同學(xué)們:

大家早上好!我今天演講的題目是心理健康是美麗人生的需要 首先要與大家探討的是,什么是健康。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是:“不僅僅是身體沒(méi)有缺陷和疾病,而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?!币粋€(gè)健康的人,應(yīng)該有兩個(gè)和諧:第一個(gè)是自身和諧,生理健康加心理健康。第二個(gè)是自身與外界的和諧:適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。所以,完美的健康不是單一的,而是多元的。大量事實(shí)證明,心理健康不僅有利于青少年的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績(jī)的取得,而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折,對(duì)各種社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。心理研究也證實(shí),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,往往會(huì)精神振奮、干勁加倍,思維敏捷,效率提高;反之,則會(huì)無(wú)精打采,思路堵塞,效率下降。

那么,我們青少年朋友如何擁有一顆健康的心態(tài),做到身心健康呢?

第一,對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),志存高遠(yuǎn)。

心理健康的人具有自知之明,有自我反省的能力。他們能通過(guò)自己與先進(jìn)人物及周圍人物的對(duì)比來(lái)認(rèn)識(shí)自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、愛好,還能正確評(píng)價(jià)自己的能力與性格,并據(jù)此安排自己的生活、學(xué)習(xí)和工作,因而他們具有較高的成功率。他們既不好高騖遠(yuǎn),狂妄自大、目空一切,也不妄自菲薄、自輕自賤、憂郁頹廢,現(xiàn)實(shí)生活中他們既自尊自愛,又尊重他人。網(wǎng)

絡(luò)生活中他們能控制有度,誠(chéng)信為人。他們目標(biāo)遠(yuǎn)大,志向高遠(yuǎn),不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈?,就悲觀失望或高興得發(fā)狂,他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。

第二,要正視現(xiàn)實(shí),勇于解決問(wèn)題。

心理健康的人能和客觀現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸,能對(duì)周圍的事物有清醒的客觀的認(rèn)識(shí);能正視困難與挫折,勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí),找出問(wèn)題的病結(jié)和解決的方法,而不企圖逃避,推卸責(zé)任;他們憑理智辦事,能聽從一切合理的建議與意見。他們善于排除心理障礙,能夠控制、穩(wěn)定自己的情緒。只有這樣,才能性格開朗,目光遠(yuǎn)大,心境愉快,才能勝不驕,敗不餒。

第三,要樂(lè)于交往,保持和諧的人際關(guān)系。

心理健康的青少年,總是喜歡與人交往,與尋找知音,建立友情,保持和諧的人際關(guān)系。交往中,他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠(chéng)懇的態(tài)度待人,團(tuán)結(jié)友愛、助人為樂(lè),而不是自私自利、猜疑、孤傲。他能和多數(shù)人建立良好的關(guān)系,與他人齊心協(xié)力,合作共事?!倌陱?qiáng),則國(guó)強(qiáng);少年弱,則國(guó)弱,少年勝于歐洲,則國(guó)勝于歐洲;少年雄與地球,則國(guó)雄于地球?!绷?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代代青少年的心靈,我們中學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn),為國(guó)家的富強(qiáng)做出貢獻(xiàn)。我的演講完畢, 謝謝大家!

心理社演講稿篇7

我們常見的考試異常心理有哪些呢?我們?nèi)绾螒?yīng)付?這就是我所愿意幫助各位解決的問(wèn)題。

第一個(gè)難題就是考試時(shí)的臆想,有很多人會(huì)在考試中因?yàn)橛龅诫y題,想出一個(gè)完美的答案等種種原因,開始幻想考試后的景象,并且令人費(fèi)解的是,在這種走神狀態(tài)下似乎并不影響解決常規(guī)題,但是對(duì)于題目中的語(yǔ)言陷阱難以發(fā)現(xiàn),并且想象會(huì)在一定程度上影響解題時(shí)心態(tài),比如在擔(dān)心考試成績(jī),幻想考完試后發(fā)現(xiàn)自己門門掛科時(shí),強(qiáng)烈的緊張感會(huì)使人在運(yùn)筆時(shí)右手顫抖,甚至?xí)峁P忘字。結(jié)果更擔(dān)心,最后陷入惡性循環(huán)里。

考試時(shí)面對(duì)以上情況要遵循一個(gè)定則——及時(shí)發(fā)現(xiàn),迅速解決,追溯到底。及時(shí)發(fā)現(xiàn),要求在考試時(shí)每寫完幾題,要及時(shí)檢查下自己的心境,看看是否在剛剛的解題過(guò)程中出現(xiàn)異常;迅速解決,在發(fā)現(xiàn)自己剛剛心境不對(duì)時(shí)要迅速重新檢查一下剛剛寫過(guò)的一題,在提高正確率的同時(shí)平復(fù)心境;追溯到底,在發(fā)現(xiàn)有不對(duì)勁時(shí),不要抱有僥幸心理,要認(rèn)真檢查可能存在的錯(cuò)題,磨刀不誤砍柴工,這不是時(shí)間的浪費(fèi),而是對(duì)效率的提升,如果錯(cuò)誤百出,再快的速度又有何用?

還有一點(diǎn)是最常見的錯(cuò)誤,由于完美的解完一道題后一秒的松懈導(dǎo)致的選擇題錯(cuò)誤,很多人在用排除法解題,耗費(fèi)大量時(shí)間后在心里想到c選項(xiàng)是明顯的錯(cuò)選項(xiàng),在激動(dòng)中樂(lè)極生悲,在答題區(qū)寫上了c,更可怕的是檢查時(shí)由于印象太過(guò)深刻無(wú)法發(fā)現(xiàn)這一明顯錯(cuò)誤,在交卷的最后突然醒悟,卻無(wú)法更改,后悔不迭

應(yīng)對(duì)這種情況最好的方法就是選擇題二次作答,將自己的答案與錯(cuò)誤最明顯的答案校對(duì),并告訴自已為何自己的選項(xiàng)是正確的,這樣既可以避免分析題干時(shí)的失誤,又可以以上情況發(fā)生,是速度與準(zhǔn)確率兼顧的一種迅速檢查法。但并不適用于多選題,在多選題中,檢查時(shí)應(yīng)分析不合理項(xiàng),將不合理項(xiàng)全部挑出,解題時(shí)反之,可最快的解決問(wèn)題。

同學(xué)們,現(xiàn)在對(duì)于人的非智力因素考察要求非常高,我們不應(yīng)該奢求社會(huì)改變,而是應(yīng)從自身做起,做一名善考,樂(lè)考的人。

心理社演講稿篇8

各位老師,同學(xué)們:

下午好! 很高興與大家共同探討有關(guān)“中學(xué)生心理健康”方面的話題,談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

1.正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng),學(xué)會(huì)合作

人的一生會(huì)經(jīng)歷難以計(jì)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng),無(wú)論是在學(xué)?;蚴枪ぷ髦?,競(jìng)爭(zhēng)都是不可避免的,競(jìng)爭(zhēng)是激烈的,一個(gè)人要培養(yǎng)自己良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),敢于競(jìng)爭(zhēng),一個(gè)人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面,人在落后的時(shí)候,往往可以通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),改進(jìn)方法,調(diào)整身心狀態(tài)以蓄勢(shì)待發(fā),懼怕競(jìng)爭(zhēng),逃避競(jìng)爭(zhēng)就等于放棄了進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會(huì),人與人之間不光有競(jìng)爭(zhēng),合作與交流也是必須的,獨(dú)木難成林,同學(xué)之間學(xué)會(huì)合作,在討論和思辯中學(xué)會(huì)交流,開闊視野,拓寬思路,共同進(jìn)步,高三學(xué)生要善于培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及合作精神,克服畏懼心理和嫉妒心理。

2.端正對(duì)高考的認(rèn)識(shí)

考試對(duì)我們的影響很大程序上取決于我們對(duì)考試的認(rèn)識(shí),我們要把考試看作是對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn),如果考上大學(xué),獲得深造,自然是好事,如果考不上,仍可以通過(guò)其它形式深造,條條大路通羅馬,何況人的事業(yè)成功,并不在于是否上了大學(xué),而主要靠良好心理素質(zhì),如正確的思維,穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志,健康的心理和人格已成為21世紀(jì)人才的重要標(biāo)志。

心理學(xué)家認(rèn)為,合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng),而不合理的信念則會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng),高三學(xué)生不要抱著這樣的態(tài)度和信念:成敗在此一舉,考不上無(wú)顏見江東父老,事情本身是中性的,但是當(dāng)人們賦予它自己的偏好,欲望和評(píng)價(jià)時(shí),便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾,對(duì)事物的不合理、不現(xiàn)實(shí)的信念是導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因,所以我們應(yīng)該訓(xùn)練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析,學(xué)會(huì)使用客觀、理性的思維方式,糾正不合理的、失真的認(rèn)識(shí),正確對(duì)待高考,克服考試焦慮,保持穩(wěn)定的情緒。

3.正確估價(jià)自己的能力

每個(gè)人都在追求一定水平的目標(biāo),不然,個(gè)人就失去了前進(jìn)的動(dòng)力,關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與自身的能力水平相統(tǒng)一,要學(xué)會(huì)全面看問(wèn)題,正確評(píng)價(jià)自我和他人,正確分析主客觀情況,及時(shí)有效地調(diào)整期望值,高三學(xué)生在復(fù)習(xí)應(yīng)考的每一階段,都應(yīng)制訂切合實(shí)際的目標(biāo),如果目標(biāo)過(guò)高,雖全力以赴,但仍力不從心,達(dá)不到自己希望的目標(biāo),就會(huì)使自己產(chǎn)生失敗感,挫傷了自己的自信心和自尊心,對(duì)建立的大目標(biāo),應(yīng)分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo),經(jīng)過(guò)努力不斷實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)具體目標(biāo),會(huì)使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動(dòng)力,保持旺盛的進(jìn)取熱情,實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo),高三學(xué)生面臨著來(lái)自多方面的壓力,要客觀地估價(jià)自己,期望值適中,增強(qiáng)必勝信念。

4.提高應(yīng)試技能,突破高原現(xiàn)象

研究證明,應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何,同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān).也就是說(shuō),應(yīng)試技能較差,其考試焦慮水平較高,應(yīng)試技能較好,其考試焦慮水平低。所以,加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生的考前輔導(dǎo),努力提高應(yīng)試技能,有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn),加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生應(yīng)試技能的指導(dǎo),包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作,掌握應(yīng)試過(guò)程中注意的事項(xiàng),在復(fù)習(xí)的后階段,容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:復(fù)習(xí)了一段時(shí)間自己的水平卻沒(méi)有明顯的提高,停滯不前,這就是心理學(xué)所說(shuō)的“高原現(xiàn)象”,“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因:一是學(xué)習(xí)方法的變化,隨著復(fù)習(xí)的深入,要求有更新更好的方法才能適應(yīng),而在舊方法不能適應(yīng),新方法尚未建立時(shí),容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”,二是心理上的一些變化,如興趣下降,厭煩,疲憊等也會(huì)導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn),要突破“高原現(xiàn)象”,應(yīng)該優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu),通過(guò)比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化,避免在知識(shí)使用時(shí)出現(xiàn)混亂。要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對(duì)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣,你就以強(qiáng)健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí)。

5.需要積極的自我暗示,克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己,并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為,自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無(wú)意識(shí)中發(fā)生,例如,當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來(lái)時(shí),往往到時(shí)候就會(huì)醒來(lái),其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o(wú)意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示:“明天一早有事,必須早醒!”,由于考試的強(qiáng)大壓力,考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信,這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試,導(dǎo)致成績(jī)不理想,造成精神狀態(tài)不佳,要想擺脫這種狀態(tài),對(duì)自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法,同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語(yǔ),據(jù)說(shuō)許多日本人在每天出門前,都要對(duì)著鏡子大喊三聲:“我是最好的!”然后,信心百倍地上班去了,像這樣經(jīng)常充滿激情地對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話,這種暗示就在自己的潛意識(shí)中產(chǎn)生了作用,這是心理學(xué)上的暗示療法,對(duì)自己的第一個(gè)長(zhǎng)處,每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí),就會(huì)使樂(lè)觀的態(tài)度,良好的情緒成為“自我”的主宰,使心理狀態(tài)在自我激勵(lì)、自我安慰中得到調(diào)整,每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài),要消除自卑,樹立自信。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值,將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?,千萬(wàn)不要對(duì)自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k,不會(huì)做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕,越怕越緊張,性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn),不要自縛手腳,處處以別人為參照物來(lái)貶低自己,畢加索有這樣一句名言:“你就是自己的太陽(yáng)?!辈粸樗说妮x煌而眩目,不為自己的平凡而自慚,自立,自強(qiáng),自尊,自我激勵(lì),以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

6.保持適度緊張,積極進(jìn)取

生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì)有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理,有的心理學(xué)家認(rèn)為,這是人類很正常的心理現(xiàn)象,一般的人并不太在意這種不適,慢慢地隨著人的主客觀條件的變化,這種不適感自然而然地消失了,而神經(jīng)質(zhì)者對(duì)自己的這種不適感非常敏感并過(guò)分關(guān)注,認(rèn)為不安、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的.,因此力圖排斥它,否定它,拒絕它,感覺與注意彼此促進(jìn),交互作用,使他們陷于焦慮和痛苦中,心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒,接受癥狀,順其自然,帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事,把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上,使癥狀減輕以至消失,在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格,高三學(xué)生對(duì)自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理,只要程度不強(qiáng)烈,就不要過(guò)分關(guān)注,帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí),把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動(dòng)中,減輕心理壓力,保持心理平衡,生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們,積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感,適度的緊張情緒,能增強(qiáng)大腦的興奮過(guò)程,提高大腦的運(yùn)動(dòng)功能,使人思維迅速,反應(yīng)敏捷,適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài),使疾病難以發(fā)生發(fā)展,前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此做過(guò)研究,他們發(fā)現(xiàn),生活在戰(zhàn)爭(zhēng)期間的人,發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人,他們認(rèn)為,這是因?yàn)槿藗冊(cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中精神緊張,生活積極,進(jìn)取心強(qiáng),抗病力也隨之增強(qiáng),生活需要適度緊張。

7.增強(qiáng)心理健康意識(shí),提高心理健康水平

神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開始上升,神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì)因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病,神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒(méi)有病變,神經(jīng)癥是一組功能性疾病,包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等,共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強(qiáng)迫癥的無(wú)法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感,抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天,無(wú)可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮,總是猜疑自己被騙,或遭遇到不測(cè),一般說(shuō)來(lái),發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系,不健康的個(gè)性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ),如性格內(nèi)向,敏感多疑,膽小怕事,多愁善感,自尊心強(qiáng),青年學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí),樹立積極的人生態(tài)度,增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià),自我調(diào)控能力,培養(yǎng)良好的性格,提高社會(huì)適應(yīng)能力,磨練個(gè)人意志,增強(qiáng)心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學(xué)的一些知識(shí),包括心理治療的一些方法,如合理情緒療法,暗示療法,順其自然的森田療法,這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來(lái)逐步脫敏,比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮),就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼,放松肌肉,先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試,在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時(shí),令自己繼續(xù)放松,并告誡自己恐懼是不必要的,當(dāng)逐步克服對(duì)這種考試的恐懼后,可繼續(xù)想象更加重要的考試情境,直到想象到高考的情境,這樣,循序漸進(jìn),考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境,把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來(lái),以減輕心理壓力,從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境,如傾訴疏泄,是通過(guò)與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來(lái),交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄,如果你內(nèi)向,不習(xí)慣人前流露情緒,可以用寫信,記日記或?qū)懺?shī)等方式將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái),將不快流于筆端,心理舒暢了許多;運(yùn)動(dòng)疏泄,以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿,抑郁和憤怒情緒宣泄出去,疏泄療法對(duì)焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果,而且對(duì)潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識(shí)的放松全身肌肉,并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài),克服不良情緒的心理療法。其簡(jiǎn)單易行,效果明顯,方法如下:你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上,閉上眼睛,并慢慢調(diào)勻呼吸,然后你開始用意念放松全身肌肉,可先從額頭開始,你可想象:“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了,額頭已經(jīng)完全放松了,軟軟地,像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子、兩頰、下頜,最后一直到腳部,當(dāng)放松后,你可以感覺到全身放松,同時(shí)緊張和不安便會(huì)悄悄銷失了,這種方法可經(jīng)常使用,每次5-10分鐘,這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力,增強(qiáng)你的心理耐力。

(4)音樂(lè)療法

是用音樂(lè)陶冶性情,調(diào)整心境的心理保健法,歡快的旋律,可加強(qiáng)肌肉張力,振奮精神;柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸,鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力,使人輕松愉快,每個(gè)同學(xué)的性格、音樂(lè)修養(yǎng)不同,所以應(yīng)有針對(duì)性的選擇不同樂(lè)曲,注重整體調(diào)節(jié),音樂(lè)療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響,凡是由精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張,大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的各種心理問(wèn)題,如焦慮癥抑郁癥,都可用音樂(lè)療法予以治療。

人生難免要面對(duì)各種誘惑和挑戰(zhàn),但要堅(jiān)信自我,去營(yíng)造一方屬于自己的情感天地,尤其是在社會(huì)急劇變革,潮流如涌,競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今時(shí)代,更應(yīng)該清醒地把握自我,審時(shí)度勢(shì)地去塑造健康的心理,健全的人格,善待成功和失敗,灑灑脫脫,一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天,你就是自己的太陽(yáng)。