為了避免在今后的工作中出現(xiàn)阻力，我們一定要提前制定方案，認(rèn)真將方案寫好，我們才能在活動中有更優(yōu)秀的表現(xiàn)，范文社小編今天就為您帶來了教育日活動方案參考6篇，相信一定會對你有所幫助。
教育日活動方案篇1
活動目標(biāo)
1、理解歌詞，激發(fā)上幼兒園的愉快情緒。
2、學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
3、積極參與歌唱活動，體驗和小伙伴一起唱歌的快樂。
活動準(zhǔn)備
音樂《我上幼兒園》、布娃娃。
活動過程
一、入室活動。
——教師帶領(lǐng)幼兒在《我上幼兒園》音樂伴奏下，拍手進音樂室。
二、練聲游戲：“老師早上好”。
師：12345/小朋友們好。
幼兒：54321/老師早上好。
三、學(xué)習(xí)新歌。
1、談話引出歌曲。
——師：小朋友們在幼兒園的時候，我們的爸爸媽媽去干什么了?
——師：我們自己上幼兒園的時候該怎么做，才最棒呢?(開心、不哭也不鬧)
2、感受歌曲內(nèi)容。
——(出示布娃娃)師：布娃娃也要上幼兒園啦，聽一聽布娃娃在說什么?——教師扮演布娃娃念歌詞。
——師：布娃娃剛剛說了什么?
——師：爸爸媽媽去上班的時候，我們該怎么做?
——鼓勵幼兒和布娃娃一起按節(jié)奏念歌詞。
3、學(xué)唱歌曲。
——教師播放多媒體課件，讓幼兒感受歌曲旋律。
——教師放慢節(jié)奏彈琴，請幼兒跟唱。(要求幼兒不要喊唱，學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌)
——教師帶領(lǐng)幼兒跟音樂唱歌。
——教師隨音樂邊唱歌邊做動作。
——教師清唱歌曲，帶領(lǐng)幼兒邊唱歌邊做動作。
四、自然退場。
活動應(yīng)變
歌詞內(nèi)容比較簡單，教師應(yīng)把重點放在對歌曲的理解和愉快的心情上，鼓勵所有幼兒參與歌唱活動。
活動延伸
鼓勵幼兒回家表演歌曲給爸爸媽媽聽，為自己能開心上幼兒園、不哭不鬧感到自豪。
區(qū)角活動
表演區(qū)：投放音樂和自制的麥克風(fēng)，鼓勵幼兒大膽唱歌表演。
娃娃家：布置娃娃家環(huán)境和扮演爸爸媽媽的道具如領(lǐng)帶、圍裙等，讓幼兒扮演爸爸媽媽。
環(huán)境創(chuàng)設(shè)
主題墻布置幼兒開心上幼兒園的情景。
家園同步
1、請家長跟幼兒一起學(xué)唱歌曲《我上幼兒園》，鼓勵幼兒開心上幼兒園。
2、請家長引導(dǎo)幼兒回憶在幼兒園的開心事情，安撫幼兒焦慮情緒。
隨機教育
幼兒剛上幼兒園，情緒難免焦慮，家長和教師要加以安撫引導(dǎo)。教師在幼兒園多安排一些游戲類活動，鼓勵幼兒積極參與。
附錄：教師如何安慰新入園的幼兒
一、做好新生入園的接待工作。
“良好的開端是成功的一半”，入園第一天的接待工作是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。入園第一天的孩子，心情往往會很緊張，甚至害怕，會緊緊地拉著媽媽的手不放松，這時教師要以和藹可親的笑臉迎接幼兒，親切地摸摸孩子的頭、臉或者親親他、抱抱他，讓幼兒感覺到老師很喜歡他，這樣緊張會消除很多的。
二、找準(zhǔn)哭因，因人施教，對癥下藥。
面對幼兒不停的哭鬧，有的教師可能會不知所措，無計可施，我覺得對待幼兒啼哭的辦法要因人施教，對癥下藥。由于性格、家庭教育的不同，幼兒啼哭的原因、情況也不盡相同。這就要采取相應(yīng)的方法來止住幼兒的哭泣。那些性格內(nèi)向的孩子，因?qū)Νh(huán)境陌生、不適應(yīng)集體生活而哭鬧的幼兒，哭起來聲音往往較小，低聲哭泣，教師應(yīng)多注意在行動上親近他們，給他以們安慰、滿足他們的社會需要，讓他們熟悉集體成員，感受集體生活的樂趣。
三、適當(dāng)?shù)木窆膭罴ぐl(fā)幼兒入園的積極性。
新入園的幼兒年齡雖小，但他們的自尊心、好勝心都較強。針對這一特點，教師及時給幼兒適當(dāng)?shù)木窆膭睿瑫蟠笤鰪娊處煹奈?、誘惑力，幼兒對教師依戀情感會更強。幼兒入園的主動性、積極性也會隨之提高。如：對入園不哭鬧的幼兒，在他們的小腦門上貼上聰明豆，或者給他們一朵小紅花以示鼓勵。最后，教師對入園活動進行小結(jié)，大張旗鼓地表揚按時入園、不哭鬧的幼兒。這樣，不僅給其他幼兒樹立了榜樣，而且，融洽了師生之間的關(guān)系，同時也增進了幼兒對教師的依戀。
總之，幼兒教師要具備一顆博大的愛心，包容之心，對待幼兒要親切、有耐心，精心準(zhǔn)備與幼兒的每一個活動，努力縮小與家園之間的距離，增進師幼之間的感情，取得家長的信任與配合，就能使幼兒逐漸喜歡幼兒園，盡快適應(yīng)幼兒園的生活。
教育日活動方案篇2
活動口號：
攜手青少年，預(yù)防艾滋病
活動主管：
學(xué)校體藝衛(wèi)負(fù)責(zé)計劃制定、實施、總結(jié)、歸檔，以備檢查。
活動時間：
初步計劃為20__年3月，按學(xué)校工作安排有所調(diào)整。
活動協(xié)辦：
學(xué)校醫(yī)護室
活動事項：
1、學(xué)校宣傳：安排相應(yīng)的宣傳欄，進行“艾滋病防治宣傳”展板的制作。
2、學(xué)校工作：安排學(xué)校醫(yī)護人員進行艾滋病宣傳講解工作，正視疑惑。
3、體藝衛(wèi)處：加強艾滋病防治工作宣傳，落實相關(guān)日常宣傳活動。
4、校醫(yī)護室：確保學(xué)校相關(guān)健康檢查，關(guān)注學(xué)生健康問題，適時引導(dǎo)。
5、年級工作：各年級進行“艾滋病防治”周會，由班主任介紹相關(guān)知識。
6、班級工作：班主任注意學(xué)生動向，適時適度介紹相應(yīng)預(yù)防知識。
活動方式：
1、學(xué)校宣傳以“展板”、“廣播”為主。
2、學(xué)校專人負(fù)責(zé)講解艾滋病宣傳預(yù)防工作，注意做好相關(guān)人員_工作。
3、體藝衛(wèi)處注意對學(xué)生的心理問題進行引導(dǎo)，以免思想緊張焦慮。
4、學(xué)校醫(yī)護室購置相應(yīng)的宣傳資料、準(zhǔn)備相應(yīng)預(yù)防措施。
5、各年級組長負(fù)責(zé)對班主任、科任教師進行傳達，關(guān)注學(xué)生身心健康。
6、班級工作以“周會”、“師生小組交流”為主，盡量保證學(xué)生的個人隱私。
經(jīng)費安排：
1、宣傳展板制作費用，視情況而定。
2、學(xué)校醫(yī)護室需要購置相應(yīng)器械，以備不時之需。
3、各年級、各班級宣傳資料印制。
4、學(xué)生心理調(diào)整相關(guān)用具。
為了切實做好我校預(yù)防艾滋病的宣傳教育活動，體衛(wèi)室決定舉行防艾知識宣傳教育周活動，特制定此次活動方案。
一、活動目的'：
在全體學(xué)生中樹立預(yù)防艾滋病的意識，讓全體學(xué)生了解艾滋病的傳播方式及危害，掌握科學(xué)的“防艾”知識，樹立正確的理念，幫助學(xué)生建立一種有利于身心健康的行為方式，從而避免可能導(dǎo)致艾滋病的危險行為，增強學(xué)生社會責(zé)任意識，并推動社會防艾工作深入開展。
二、活動主題：
按照我國20__年世界艾滋病日宣傳主題——“行動起來，向‘零’艾滋邁進”，副標(biāo)題是“全面預(yù)防，積極治療，消除歧視”。
三、活動領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：_ 副組長：_（體衛(wèi)室主任）、_（體衛(wèi)室副主任）
組員：黃丹莉（團委書記）麥來姣（年級組長）陳開紅（年級組長）張光利（年級組長）李光良（年級組長）黃平（年級組長）黃少瓊（年級組長）張嬋（校醫(yī)）
四、主要活動：
1、出版宣傳板報：體衛(wèi)到組織全校各班出一期“預(yù)防艾滋病”的宣傳板報，于第10周前完成并上交。體衛(wèi)室將進行組織評比，評出一、二、三等獎若干名。
2、校園廣播宣傳。利用校園廣播在第8周前后，進行預(yù)防艾滋病知識的宣傳。
3、橫幅宣傳：（在校大門和教學(xué)主樓分別懸掛宣傳橫幅）。第一條：預(yù)防艾滋病宣傳周；第二條：行動起來，向“零”艾滋邁進。
4、艾滋病基本知識宣傳欄宣傳。展出時間：第8周。
5、圖片宣傳展：第8周在學(xué)校主道路舉行主題圖片展覽；
6、舉行防艾等健康知識專題講座。（醫(yī)務(wù)室負(fù)責(zé)）
7、全校各班于第8周周一班會課時間舉行防艾知識宣傳主題活動。
五、其他要求：
各班級要高度重視宣傳周活動工作，根據(jù)學(xué)校的活動安排開展好每一項活動，同時要注意收集相關(guān)活動資料。
教育日活動方案篇3
一、指導(dǎo)思想：
為了全面深入地做好我校的安全教育，不斷提高全體師生的安全意識，切實做好學(xué)校各項安全防范工作，推進和諧校園建設(shè)。結(jié)合3月30日第xx個"全國中小學(xué)生安全教育日"的相關(guān)要求，將3月30日至4月5日這一周定為"安全教育周"。
二、活動主題：
加強防災(zāi)減災(zāi)，創(chuàng)建和諧校園
三、活動時間：
20xx.3.30-20xx.4.5
四、活動要求:
1、及早認(rèn)真制定“安全教育周”的實施方案，對各項活動進行詳細的安排部署，確保“安全教育周”活動扎實開展。
2、圍繞主題，懸掛安全教育標(biāo)語，認(rèn)真分析本校的實際情況，進行國旗下安全教育專題講話，開一堂安全教育主題班會等，開展形式多樣適合小學(xué)生的安全教育活動，并將這一主題貫穿全年安全工作的始終。
3.安全教育要突出重點：根據(jù)實際確定安全教育重點，如交通安全、預(yù)防溺水、消防安全、飲食衛(wèi)生安全、防震、防抗臺風(fēng)暴雨、地質(zhì)災(zāi)害以及校園傷害、擁擠踩踏、等安全知識教育和培訓(xùn)，注重提高小學(xué)生的安全意識和自救自護能力。
4.進一步完善學(xué)校各類應(yīng)急預(yù)案，并抓好預(yù)案的演練。
5.努力構(gòu)建學(xué)校、家庭、社會“三位一體”共同抓好安全教育的工作網(wǎng)絡(luò)。
五、活動形式
1、懸掛安全標(biāo)語
2、舉行專題國旗下講話
3、舉辦安全知識講座
4、出版專題板報
5、組織緊急疏散演練
六、及時總結(jié)
及時整理總結(jié)活動開展的情況，并作好存檔工作。
教育日活動方案篇4
一、活動領(lǐng)域：
語??
二、活動目標(biāo)：
1、理解故事中的動物特征和本領(lǐng);
2、模仿各種動物消防員的本領(lǐng);
3、感受體驗中的樂趣;
4、讓幼兒大膽表達自己對故事內(nèi)容的猜測與想象;
5、喜歡閱讀，感受閱讀的樂趣。
三、活動重難點：
活動重點：理解故事內(nèi)容并能大膽想象;
活動難點：發(fā)現(xiàn)各種動物的本領(lǐng)，并樂意模仿;
四、活動準(zhǔn)備：
各種動物頭飾、圖片、故事ppt。
五、活動過程：
(一)開始部分：談話導(dǎo)入，激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣;
(二)基本部分：
1、教師完整講述故事，讓幼兒感受故事內(nèi)容，并理解各種動物的不同本領(lǐng);
2、教師出示各種動物的圖片，引導(dǎo)幼兒理解這幾種動物消防員的不同本領(lǐng);
3、幼兒自選角色帶頭飾進行情景表演;
(三)結(jié)束部分：教師小結(jié)活動內(nèi)容，并讓幼兒掌握基本的消防知識。
六、活動反思：
本次活動讓幼兒了解消防員是做什么的，并且能夠通過故事了解動物們?yōu)槭裁匆獊響?yīng)聘消防員和小動物們有些什么本領(lǐng)可以幫助消防隊，通過生活中知道消防員幫了我們什么忙。
教育日活動方案篇5
一、活動目的
為提升學(xué)生身心素質(zhì)，對學(xué)生進行身心素質(zhì)教育，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自我、悅納自我、超越自我;引導(dǎo)學(xué)生了解心理知識，疏通心理瘀積，預(yù)防心理疾病，提高心理素質(zhì)，促進學(xué)生健康成長和全面發(fā)展,為建設(shè)和諧校園做出積極貢獻。
二、活動主題
三、活動對象
商學(xué)院20__、20__級全體同學(xué)
四、活動時間
20__年 9月23 日
五、活動主辦及承辦單位
主辦單位：黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院
承辦單位：商學(xué)院
六、活動地點
群賢閣
七、活動流程
1、本活動分為初賽和決賽，采用評分淘汰制
2、各班開展主題班會，由評委進行打分，分?jǐn)?shù)靠前的6個班進入復(fù)賽
3、復(fù)賽評選出一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名
4、另再評選出一名最佳創(chuàng)意獎
八、活動要求
1、班會主題必須關(guān)于心理健康教育方面，充分認(rèn)識心理健康教育的意義及作用
2、班會時長為45分鐘
3、班會內(nèi)容不限，但須符合大學(xué)生積極健康的形象
九、活動評分標(biāo)準(zhǔn)
1、主題突出、立意鮮明、具體，緊緊圍繞主題組織班會內(nèi)容，各部分時間分配合理(班會時間45分鐘左右)。(20分)
2、具有教育性，班會的內(nèi)容有利于促進學(xué)生正確的認(rèn)知、情感、態(tài)度、價值觀的形成，注重學(xué)生主體精神的培養(yǎng)。(20分)
3、具有實效性，班會的形式新穎活潑，豐富多彩，為學(xué)生所喜聞樂見，學(xué)生積極參與，樂于體驗，精神飽滿，氣氛活躍。(30分)
4、具有藝術(shù)性，班會準(zhǔn)備充分，會場布置得當(dāng)，教師、學(xué)生的儀表、舉止、語言得體。(10分)
5、具有創(chuàng)新性，班會的形式、方法上有合理創(chuàng)新。(20分)
商學(xué)院團總支學(xué)生會
女生部
20__年7月7日
教育日活動方案篇6
教學(xué)目標(biāo)：
1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒。
2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自我調(diào)適，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。
3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效方法。
教學(xué)重點和難點:學(xué)會排解不良情，在自我喜怒哀樂時，不忘關(guān)心他人。
教學(xué)準(zhǔn)備：一些反映不一樣情緒的圖片。
教學(xué)過程:
一、暖身活動：(5分鐘)
大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“大風(fēng)吹?！?，旁人問：“吹什么?”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進行活動。如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M行。如果說：“臺風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找。
二、主題活動：(30—35分鐘)
(一)正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)
導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想:
出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。
課堂討論：1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎?2、他們?yōu)槭裁炊急唤處熍u了呢?3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗嗎?
分小組合作討論交流，最終抽代表匯報。
小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)，是合理的;但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給
活動：看關(guān)于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不一樣的情緒表現(xiàn)呢?
總結(jié)出：情緒與個人的'態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不一樣而有不一樣的感受。要想用心地對待生活，就應(yīng)改變自我的觀念，使自我能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會從中體會到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中構(gòu)成。
(三)排解不良情緒
(情景)：小明畫畫十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
(提問)：小明的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有無類似的感受?說明小學(xué)生的情緒有什么特點?
總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。
討論：小學(xué)生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒，不能使我們專心做事;這不僅僅影響自我的精神狀態(tài)，并且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對情緒進行調(diào)節(jié)。
此刻大家想想自我在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請舉例說明。
活動：1、煩惱大本營
例：
1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分痛苦;
2、考試成績不夢想，感到悲哀;
3、教師表揚別人而自我不如別人，嫉妒他人;
4、父母、教師批評自我，情緒煩悶;
5、別人有好朋友，自我沒有，感到郁悶;
6、別人在背后說自我壞話，心生怨恨;
7、上課回答問題出錯，覺得自我好笨;
(給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們教師可明白他們的真實心理)
2、活動名稱：煩惱大拍賣
師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，能夠?qū)懺诒咀由稀?/p>
師;剛才大家的“訴說”，反映的都是自我有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫忙他們調(diào)節(jié)自我的情緒?
過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理
預(yù)設(shè)目的：
1、讓學(xué)生理解我們兒童時期情緒的主要特點：學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的。
(四)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
創(chuàng)設(shè)情境，分析交流(課件展示)
教師提問：他們的情緒表達適宜嗎?為什么?
小組討論：
1、在你悲哀難過時，有沒有人安慰過你?
2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒?
3、在我們表達自我情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人?
三、活動總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動的反應(yīng)，不正常的情緒會給自我?guī)聿灰粯映潭鹊挠绊?，期望大家學(xué)會運用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，僅有這樣你的生活才會永遠充滿陽光。
課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時的恐慌，想一想我們該如何克服呢?
輔導(dǎo)推薦：
1、正確認(rèn)識地震等自然災(zāi)難。
2、學(xué)會調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。
情景：昨日晚上12點，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對門的人在大叫著“地震了··"。心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機上閃閃的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說這天的天空也不對，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。這天的天空看來真的有點怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實沒有感覺到任何地震的跡象，可是心里確是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎?我該怎樣辦?
學(xué)生討論：我們該如何克服這種恐慌情緒呢?
講解方法：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好)，分別抄到不一樣的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最終面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上頭的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自我再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自我做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
學(xué)生按上述方法進行練習(xí)，直到感覺情緒舒暢為止。
