結合實際的工作能力所寫的工作計劃可以更好地發(fā)現(xiàn)和利用工作中的機會，提高工作效率，通過結合實際的工作能力所寫的工作計劃，可以更好地解決工作中的問題，提高工作效率，以下是范文社小編精心為您推薦的大健康工作計劃推薦8篇，供大家參考。
大健康工作計劃篇1
根據(jù)我鎮(zhèn)及全院健康意識現(xiàn)狀，以養(yǎng)成文明的生活、科學飲食習慣，不斷提高健康水平和生活質量，根據(jù)上級主管部門的要求和我院的實際情況，現(xiàn)制定xx年醫(yī)院健康促進工作計劃
一、加強領導、健全機制
1、在主管院長的領導下，發(fā)揮健康促進委員會的作用，落實各項健康政策，加大管理力度，通過各科室部門的積極配合，動員全院職工積極參與，在全院上下努力營造一個促進健康的良好環(huán)境，使廣大職工及就診、住院病人不斷增加健康知識，掌握的健康技能。
成立健康教育工作領導小組，全面負責預防接種工作的實施、執(zhí)行及協(xié)調工作。
組長：xx
成員：xx(負責老年人健康教育工作)
xx(負責孕產婦及兒童健康教育工作) xx(負責重點人群健康教育工作) xx(負責門診病人健康教育工作) xx(負責住院病人健康教育工作) xx(負責合療宣傳教育工作)
辦公室設在健康教育辦公室，由xxx負責具體工作。
2、制定xx-xx年醫(yī)院健康促進工作規(guī)劃，把落實《中國公民健康營養(yǎng)》知識普及、慢性病宣傳教育、婦幼重點項目健康教育及醫(yī)務人員控煙等工作為重點，結合公共衛(wèi)生的大環(huán)境，關注健康與食品安全等方面的熱點話題。掌握傳染病的流行防控動態(tài)，明確健康教育工作重點任務。
3、調整、落實健康教育宣傳網(wǎng)絡，配合臨床醫(yī)療工作，有針對性的開展健康促進活動。
4、依托工會開展文娛、體育活動，推動職工參與體育鍛煉的自覺性。
5、積極參與大型健康促進工作，構建和諧，做到人人重視健康，人人講健康。
二、提高思想認識，保證日常的工作開展
1、保證健康教育促進工作每年度有計劃，有小結有條有理的工作規(guī)范。
2、做好年初健康教育宣傳員的調整工作，做到各科室重視，積極參與，宣傳落實各負其責。
3、將健康促進工作納入醫(yī)療管理規(guī)范中，加強醫(yī)療部門及行政管理部門對健康促進工作的參與指導、監(jiān)督和管理力度。
4、定期召開健康教育促進及健康宣傳會議，利用院會有效地向全員職工傳達健康的信息;利用各種衛(wèi)生宣傳日進行健康教育宣傳。
三、門診病區(qū)工作
1、有計劃完成全年各大型宣傳日的院內外宣傳咨詢活動，全年完成及工作總結，做好門診病人的日常宣傳工作。
2、根據(jù)病人入院期間的不同階段有針對性的開展健康教育工作，使病人盡快適應病區(qū)環(huán)境，減輕病人對醫(yī)院的陌生和恐懼感，減輕心理負擔，提高病人對醫(yī)院的滿意度。
大健康工作計劃篇2
一、教學目的
通過本學期的學習，讓學生知道重要選擇健康的生活方式，并能正確對待競爭，正確對待挫折，以及樹立人際交往關系的新觀念，保持健康的心理狀態(tài)。了解青春前期的生理變化，知道美與健康，酗酒與健康之間的.關系，以及知道吸煙對青少年的危害，注意熏烤，油炸和腌制食品的衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
二、教學措施
1、教學中運用多種教學手段，因材施教，如錄像、投影、掛圖、表演等激發(fā)學生的學習興趣，指導學生進行實際操作訓練，鞏固教學效果，促進能力的培養(yǎng)。
2、通過各種形式進行健康知識、衛(wèi)生常識的宣傳，為學生創(chuàng)造一個優(yōu)美健康的生活環(huán)境。利用各種檢查、競賽促使學生行為習慣的形成。
3、聯(lián)系實際結合課本內容對學生進行心理健康教育，促進同學們提高社會適應能力，突發(fā)事件的應變能力。
4、利用家長學校、個別談心、父母問卷、家訪等形式，了解學生在家中的生活學習情況，家庭與學校共同培養(yǎng)學生的健康行為。
三、教學安排：
健康教育計劃第二周健康教育計劃第一課選擇健康的生活方式
健康教育計劃第四周健康教育計劃第二課正確對待競爭
健康教育計劃第六周健康教育計劃第三課正確對待挫折
健康教育計劃第八周健康教育計劃第四課樹立人際交往關系的新觀念
健康教育計劃第十周健康教育計劃第五課青春前期的生理變化
健康教育計劃第十二周健康教育計劃第六課美與健康
健康教育計劃第十四周健康教育計劃第七課酗酒與健康
健康教育計劃第八課吸煙對青少年的危害
健康教育計劃第十六周健康教育計劃第九課熏烤，油炸和腌制食品的衛(wèi)生
健康教育計劃第十八周健康知識檢測
大健康工作計劃篇3
在貫徹黨和國家的教育方針，推進教育改革，努力實施素質教育的進程中，心理健康教育越來越顯示出其獨特的重要性和不可替代性。在《關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確要求：通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折，適應環(huán)境的能力。在認真領會《意見》精神的同時，根據(jù)我校的實際情況，特制定20xx-20xx年心理健康教育計劃綱要。
一、任務與重點：
面向全體學生，開展預防性與發(fā)展性的心理健康教育，幫助學生在自我認識、承受挫折、適應環(huán)境，以及學習、擇業(yè)、交友等方面獲得充分發(fā)展，以努力提高全體學生心理素質和人格水平。這是基本任務和工作重點。對于少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予有效的心理咨詢和輔導。
二、方式與途徑：
心理健康教育要全面滲透在整個學校教育過程中，要與學校德育和學生管理工作緊密結合。各處室、各科任老師尤其是教導處、生管組、班主任、教師，要有加強學生心理健康教育的明確意識，能夠掌握一些基本的學校心理咨詢輔導的理論與方法，同時也能自覺地使教學與德育活動成為有助于提高學生心理素質的載體。共青團、少先隊、少年團校、學生干校等學生社團都應該為提高學生心理健康水平提供具體豐富的活動舞臺，努力創(chuàng)設文明健康的校園氛圍。還應向家長和生區(qū)宣傳普及心理衛(wèi)生知識，爭取家長和生區(qū)的配合，共同關心學生的心理健康教育。
1、開設心理健康教育講座。心理健康教育旨在普及心理科學常識，幫助學生掌握一般的心理保健知識，培養(yǎng)良好的心理素質，提高學生的人格水平。除了在課、體育衛(wèi)生保健課中已安排的心理健康教育內容外，還要通過健康教育專題講座、健康教育圖片展、健康教育影片等對學生進行教育，還可安排社會實踐活動在社會上進行宣傳，讓全社會都來關心學生的健康成長。
2、開設簡易的心理咨詢與輔導。心理咨詢與輔導是配合心理教育，達到學校心理健康教育整體目標的重要途徑。目前，已有二位老師參加了無錫市級中小學心理健康教育師資培訓班學習并順利結業(yè)，為學校開展心理健康教育活動，還將聘請校外心理輔導教師定期對學生進行心理咨詢與輔導，對全體教師進行心理健康教育講座。
三、具體年級目標：
1、初一年級目標：
適應新的學習環(huán)境和學習要求，富有責任感和進取心，形成良好的自我認識能力。(1)駕馭中學的學習生活(學習方法)(2)眾人拾柴火焰高(自我價值)(3)做一個快樂的人(樂觀開朗的心態(tài))(4)我是誰(自我認識)(5)興趣溫度計(興趣培養(yǎng)法)(6)如何診斷行為習慣(自我測量)(7)自我改變有妙法(行為矯正)(8)筑起防范惡習的城墻(杜絕對煙、酒、毒、賭的好奇心)(9)當不幸降臨的時候(心理承受方法)
2、初二年級目標：
掌握青春期的生理和心理衛(wèi)生常識，適應自我身心變化，能夠大方得體地與同學、異性和長輩交往，勤奮精神和刻苦毅力逐漸培養(yǎng)。(1)鏡中的我(悅納生理變化)(2)青春的快樂與煩惱(認識青春期心理)(3)交往心態(tài)pac(人際交往)(4)學會說“不”，學會自我保護(抵御能力)(5)不下苦功何有樂(意志培養(yǎng))(6)開發(fā)大腦有訣竅----發(fā)散性思維和突破定勢(思維方法)(7)職業(yè)大舞臺(擇業(yè)意識)
3、初三年級目標：
形成鍥而不舍的個性特征，掌握自我心態(tài)、情緒的調適方法，改善學習方法，能夠在升學就業(yè)方面作出合適的決定。內容(耐挫)：(1)人生發(fā)展的六個階段(心理發(fā)展知識)(2)人生百味(人生價值取向)(3)成功在于再堅持一下的努力之中(意志力)(4)成功者的個性物質(榜樣啟示)(5)把握升學選擇的方向(擇業(yè)指導)(6)保持考前最佳狀態(tài)(情緒與作息調適及處理壓力技巧)(7)告別母校，迎接挑戰(zhàn)(情感與進取)
大健康工作計劃篇4
一、工作目標：
1、提高全體學生的心理素質，充分開發(fā)學生的潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發(fā)展。
2、具體目標是：使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力；培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質；對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節(jié)自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。
3、建設心理咨詢室，力求使之成為合格的學校心理咨詢中心。
二、內容與途徑：
1、學校心理健康教育隊伍建設
目前我校已有心理咨詢員2名，4名正參加培訓，并有15位具備心理健康教師資格證及25位參加培訓的'老師，本學年，我校心理健康教育的隊伍將進一步得到擴大。心理咨詢室將會以沙龍、個案討論、教研活動等形式對教師進行進一步培訓。心理教育吳揚的工作范圍為：初中心理健康教育工作，并承擔全校各年級學生講座，王天文負責高中心理健康教育工作，并承擔全校各年級家長和教師的心理講座。
2、學校心理健康教育的方式
（1）開設高一心理課、各年級活動課或專題講座。在高二高三年級開設校本課程，全校開設心理知識講座等，旨在普及心理健康科學常識，幫助學生掌握一般的心理保健知識，培養(yǎng)良好的心理素質。
（2）個別咨詢與輔導。繼續(xù)開放心理咨詢室進行個別輔導，教師和學生通過一對一的溝通方式，對學生在學習和生活中出現(xiàn)的問題給予直接的指導，排解心理困擾，并對有關的心理行為問題進行診斷、矯治的有效途徑。對于極個別有嚴重心理問題的學生，要及時識別并轉介到上一級心理健康教育部門。
（3）在班級設置心理班委，搭起學校心理咨詢室和同學之間的橋梁。
（4）把心理健康教育貫穿在學校教育教學活動之中。要創(chuàng)設符合心理健康教育所要求的物質環(huán)境、人際環(huán)境、心理環(huán)境。尋找心理健康教育的契機，注重發(fā)揮教師在教育教學中人格魅力和為人師表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關系。班級、團隊活動和班主任工作要滲透心理健康教育。
（5）積極開通學校與家庭同步實施心理健康教育的渠道。配合學校德育工作，利用家長會、家長學校等途徑指導家長轉變教子觀念，了解和掌握心理健康教育的方法，注重自身良好心理素質的養(yǎng)成，營造家庭心理健康教育的環(huán)境，以家長的理想、追求、品格和行為影響孩子。
（6）加強心理健康教育的教研活動和課題研究。我校的省級重點心理課題將在本學年全面開展，主要是實證研究。做好集體備課活動，統(tǒng)一安排。配合市區(qū)開展各級教研活動，加強心理健康教育的課題研究與科學管理，在日常心理健康教育過程中，注重做好教科研研究工作。
（7）做好市區(qū)志愿心理咨詢工作。。
我校已進入兩校合并的第二年，各項工作逐步進入正軌，心理咨詢室將配合學校各項工作，重視學生自我心理健康教育，利用一切資源開展學生心理健康教育，促進全體學生的健康發(fā)展。
大健康工作計劃篇5
一、指導思想
健康教育是學校工作的一項重要內容，本學期我們將繼續(xù)以“健康第一”為宗旨，扎實開展體育衛(wèi)生健康活動，培養(yǎng)學生的各種有益于自身、社會和全民族健康的行為和習慣，提高衛(wèi)生科學知識水平，增強體質，促進身心發(fā)育，為學生一生的健康奠定基礎。
二、教學目標
1、讓每位學生擁有健康身心，情緒愉快，知道快樂益于身心健康。
2、充分利用每周一次的衛(wèi)生知識、健康教育課，加強對學生的疾病防治及良好的衛(wèi)生習慣教育。
3、增強自我保護意識，形成尊重生命、愛惜健康的態(tài)度，進而尊重關懷他人的生命與健康，為學生的終身幸福和終身發(fā)展奠定基礎。
4、培養(yǎng)學生從小養(yǎng)成簡樸的生活習慣，不奢華、不浪費，以簡單為快樂。
三、教材分析
本冊教材貼近學生的生活，從選編課文到設計聯(lián)系，從內容安排到呈現(xiàn)方式及版式設計都有極強的創(chuàng)新意識，讓人感到耳目一新。全冊共有9課，該教材符合新的教學理念，能讓孩子們在快樂中學習，在快樂中健康成長。
四、教學重點與難點
重點是教育學生遵守學校常規(guī)，進一步培養(yǎng)學生的愛心，引導學生感受大自然的美麗，喜歡在大自然中活動。
1 難點是讓每一位學生都健康快樂地成長，并有愛心，能互相幫助，不論是在學習，還是在生活中都是快樂的小天使。
五、教學措施
1、鉆研教材，了解學生，突出重點、難點，認真?zhèn)浜妹恳还?jié)課。
2、課堂教學形式非常靈活多樣，激發(fā)學生的興趣，寓教于樂，讓學生在快樂中學習，在快樂中健康成長。
3、精心設計每一個問題和每一個活動，及時鼓勵學生，幫助樹立信心。
4、學習活動中，發(fā)揮學生的學習主動性。
5、教學時運用多種教學手段，如掛圖、模型、表演等激發(fā)學生興趣，鞏固教學效果，促進能力的培養(yǎng)。
6、聯(lián)系學生實際，對學生進行心理健康教育，教育學生團結協(xié)助，尊敬師長，讓學生熱愛體育，熱愛生活。
六、教學進度
大健康工作計劃篇6
一、指導思想
認真貫徹黨的教育方針，落實《中共中央國務院關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》、《教育部關于印發(fā)〈中小學生心理健康教育指導綱要〉的通知》、《中共中央辦公廳國務院辦公廳關于適應新形勢進一步加強和改進中小學德育工作的意見》和《公民道德建設實施綱要》精神，堅持以人為本，根據(jù)學生心理、生理發(fā)展特點和規(guī)律，運用健康教育的理論和方法，培養(yǎng)學生良好的素質，促進身心全面發(fā)展。
二、目標和任務
1、目標：努力提高全體學生的心理素質，培養(yǎng)學生健全人格，幫助學生解決成長過程中遇到的各種心理問題，開發(fā)個體潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質，促進學生全面、健康發(fā)展，適應未來社會對人才素質的要求。
2、任務：根據(jù)學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導和咨詢活動，幫助學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質，增強心理適應能力，預防和緩解心理問題，培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。
三、學生分析
1、學生絕大部分是來自村小的畢業(yè)生，只有極少部分來自中心校。
2、有一部分是各班所謂的“差生”，以前極少受到老師的“陽光關愛”
3、有一部分同學受家庭因素(如：離異、單親)影響，心理存在著障礙，人際關系缺乏熱情、協(xié)調。
4、因年齡以及所受教育影響，在心理健康方面的知識極具缺乏，不系統(tǒng)，沒有自我認識、自我調控的能力。
四、主要內容
(一)初一年級
1、新生適應：引導學生主動適應學校環(huán)境，熟悉新老師新同學新課程，找到自己在新集體中的位置。預防冷漠、厭學情緒。
2、認識學習是自己的權利，中學階段是自己成長的關鍵時期。珍惜大好學習時光，培養(yǎng)認真、勤奮、刻苦的學習品質；強化求知欲，增強自信心。
3、認識中學學習特點，適應中學學習要求，調整自己的`學習方案。重視獨立思考，敢于發(fā)表自己的見解。
4、認識自己的生理變化，悅納自己，做個好男(女)孩。與異性保持正常、健康交往，學習調節(jié)情緒、排除煩惱的方法。
5、關心自我形象，認識和區(qū)別理想自我與現(xiàn)實自我。
6、正確認識與等待金錢，在消費方面不攀比。
7、合理安排作息，合理利用課余時間，遠離毒品，識別美丑、善惡，過文明、健康的課外生活。
8、上網(wǎng)后，學會管好自己，自覺識別、抵制反動、黃色、封建迷信的信息。
(二)初二年級
1、學會關心自己，包括自己的健康、學業(yè)和品德。
2、關心同學、老師、父母；助人我樂，認識和處理好個人與他人與集體的關系。學習與成人交往，預防偏執(zhí)、孤僻。
3、提高學習自信心，發(fā)揮學習潛能，努力獲取成功或取得進步；預防成績下降。
4、學習中培養(yǎng)自己抽象思維能力，學習初步的辨證思考問題的方法；提高思維的獨立性、批判性，勇于置疑，勇于探索。
5、學會主動調節(jié)自己的情緒，學習處理和調節(jié)自我煩惱和焦慮的方式，初步掌握應對挫折的技能，保持健康的情緒。預防克服各種“學校病”，各種“情感障礙”，如沖動、情緒低落、脆弱等。
6、參加一定的力所能及的生產勞動；愛護公共財物，不浪費。
7、預防“早戀”，正確對待同性及異性朋友。
五、途徑和方法
1、心理輔導課程
2、強化課堂教育的主渠道、主陣地作用。請班主任老師在健康教育午談時間每個月進行一到兩次心理健康教育，讓他們也在增進學生心理健康、提高學生心理素質中發(fā)揮積極作用。
3、設心理健康專題講座
根據(jù)不同層次、不同年級學生的特點每學期舉辦1次心理健康教育的專題講座和專題報告，普及心理健康知識。本學期計劃在二年級開展考試焦慮輔導講座。
4、設個別心理輔導
建立“心語信箱”、“心語談話室”對學生進行一對一地溝通，幫助學生排解心中困擾，對有關的心理行為進行診斷、矯治，對極個別有嚴重心理疾病的學生，能夠及時識別轉介到醫(yī)學心理診治部門。
5、在日常教育、教學中滲透心理健康教育
把心理健康教育貫穿在學校教育教學活動中，尋找心理健康的契機，注重發(fā)揮教師在教育教學中人格魅力，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關系。班級、團支部活動和班主任工作要滲透心理健康教育。
六、教學方法
心理健康教育的主要目的在于提高學生的心理健康水平和心理保健意識。應使學生在了解心理學基本原理的基礎上，有意識地去解決實際的心理困惑，學以致用，為此：
1、不宜過多采用文化課程的講授方式。
2、不宜讓學生把重點放在掌握有關心理學名詞概念與原理原則上。
3、多采用團體活動，討論反思等互動體驗式的形式。
4、通過場景模擬、角色扮演、案例討論等方式，提高學生的心理素質。
七、課時計劃
初一：本課程每兩周一課時，本學期共計教學周：16周，計劃總課時為：8課時
1、《人生難免有挫折》
2、《天生我材必有用》
3、《快樂對我很重要》
4、《怎樣同父母溝通》
5、《怎樣擺脫嫉妒的糾纏》
6、《友誼使青春更燦爛》
7、《當不測事件發(fā)生時》
8、《認識自己的性格》
初二：
1、《重視給人的第一印象》
2、《不要讓別人猜不透自己》
3、《加入精明一族》
4、《做一個讓人喜歡的人》
5、《治療“疑心病”》
6、《突破思維定式》
7、《克服自我挫敗》
8、《做自己情緒的主人》
大健康工作計劃篇7
一、制定全院控煙工作發(fā)展規(guī)劃、獎懲措施及無煙科室評價標準。
二、召開創(chuàng)建“無煙醫(yī)院”動員會，號召全院職工，特別是醫(yī)務工作者要作戒煙、控煙模范，為創(chuàng)建“無煙醫(yī)院”作出貢獻。
三、開展創(chuàng)建“無煙醫(yī)院”的宣傳工作。
1、在醫(yī)院大樓的主要入口處等明顯位置設置明顯的禁止吸煙警示牌，在所有禁煙區(qū)域張貼禁煙標志，告知醫(yī)院員工、患者、家屬和來訪者不得在醫(yī)院室內吸煙。
2、分別在門診樓和住院樓前面兩地設置吸煙區(qū)，有明確的引導標識，并配置吸煙危害健康的'警示語標牌。
3、在導醫(yī)臺、門診候診處等擺放控煙宣傳資料供取閱或向就診者、來訪者發(fā)放控煙宣傳材料，宣傳煙草的危害和控煙知識（如吸二手煙的危害、戒煙的益處、戒煙方法與技巧）。
4、利用醫(yī)院宣傳欄、電子顯示屏等工具以及例會、晨會、工休座談會等形式，向全院員工、就診者和來訪者進行控煙宣傳。
5、積極宣傳吸煙有害健康的醫(yī)學知識，告誡病人、家屬和來訪者禁止在院內吸煙。
6、醫(yī)務人員在診療活動中，主動向病人及家屬口頭宣傳吸煙的危害性，積極勸阻在控煙區(qū)域內的吸煙行為。
四、組織控煙小組人員進行不定期抽查、季度檢查工作，將結果納入科室質控當中。
五、做好包干區(qū)域的控煙工作，力求在室內場所（包括候診區(qū)、治療區(qū)、病房、檢查室、手術室、醫(yī)護辦公室、值班室、會議室、機關各科室）全面禁煙。
六、建立一支監(jiān)督員隊伍，做到群眾參與、群防群治，為我院的控煙工作打下良好基礎。
大健康工作計劃篇8
一.指導思想
根據(jù)體育大綱的要求,進一步加強和改革學校體育工作,動員社會各方面和家長關心,學生的體質和健康。
二.工作內容和要求.
1.德育教育工作是全面的教育工作系統(tǒng)化,科學化,讓其擺在體衛(wèi)工作的首要位置上.德育是育人的根本。
2.健全德育教師的綱絡,做到學校、家庭、社會緊密結合。齊抓共管,并以學校領導和班主任為核心,科任老師共同參與對學生進行德育教育,提高學生素質,制定德育工作內容和措施,以務實的態(tài)度,切切實實地抓好德育工作。
三、主要任務.
1.以德育工作放在首位，開展高尚的師德教育，抓好素質教育。
2.加強學生身體素質鍛煉，全面提高學生的技術水平，學生的綜合素質。
3.要大膽進行創(chuàng)新的教改工作，全面而有重點地抓好綜合類的訓練。
4.在學期開始要狠抓新生的學風，創(chuàng)建良好的校風。
四、具體安排
初一教學計劃
第一周——三周
1、隊形隊列2、廣播體操3、技巧4、游戲5、仰臥起坐6、前滾翻
第四周——六周
1、隊形隊列2、廣播體操3、快速跑4、起跑動作5、籃球（投籃基本動作）
6、后滾翻
第七周——十周
1、籃球2、變速跑3、跳遠4、立定跳遠5、立定三級跳遠
第十一周——十四周
1、快速跑2、實心球3、跳高4、彎道跑5、跳繩6、游戲
第十五周——十九周
1、跑（檢測男1000m，女800m）2、技巧檢測3、足球4、檢測立定跳遠
5、檢測男引體向上，女仰臥起坐
