我們?cè)谶M(jìn)行心得體會(huì)的寫(xiě)作過(guò)程中一定要做到真情流露,你千萬(wàn)不要小瞧心得體會(huì)的作用,它是能夠幫助我們銘記當(dāng)下的收獲的,下面是范文社小編為您分享的學(xué)瑜伽的心得體會(huì)8篇,感謝您的參閱。
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇1
這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛(ài)心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的xx,貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和xx,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫?,因?yàn)樽运蕉购?,?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。
我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇2
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲,這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己,并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū),而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
?瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來(lái)不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無(wú)論你在什么樣的情況中,也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí),無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無(wú)所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:
1、你的身體——肢體語(yǔ)言;
2、你的口頭語(yǔ)言;
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2)raga,對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇3
寒假的一天,我跟表妹也是新人來(lái)到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的贊揚(yáng)。
我們高高興興地檢了票,坐到了自己該坐的位置上,戴上了3d眼鏡,剎那間,一條金龍活靈活現(xiàn)地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示,好戲上演了。
我緊緊地攥著拳頭,片頭的土象戰(zhàn)士們?cè)谏硤?chǎng)上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷,不僅3d效果很有真實(shí)感,劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。
在電影中,成龍?jiān)谄嚿掀频慕?jīng)濟(jì)又讓人恐喜有加?!跋病笔侵赋升埰频氖值轿唬俅尾┑昧擞^眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說(shuō)車中竟然有一只獅子(跟成龍的英文名一樣,也叫杰克),漂移時(shí),獅子的嘴隨著成龍不斷地張成大大的o型。然而慢動(dòng)作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏,觀眾們笑得人仰馬翻。
劇中還多次提到一幫印度土匪打劫遺傳的財(cái)物,成龍一行人不斷地百般截?cái)r,但最終還是以失敗告終。
電影中也有多次提到,只要把功夫的魅力瑜伽的力量相結(jié)合可以獲得神秘的力量,我滲出了一陣細(xì)汗。到底是什么力量如此強(qiáng)大?
我沉浸在自己的思維中,不斷地幻想著。要不是因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的總是打斷了我的思維,影片還能看完呢!
我們雖然沒(méi)有觀完這場(chǎng)電影,但還是可以幻想后來(lái)的情景呢。
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇4
在沒(méi)上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇5
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話,我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,卻只有自己被選上,在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),才發(fā)現(xiàn)原來(lái),瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作,然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而,當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作,完整流暢的做下來(lái),真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,總會(huì)覺(jué)得自己很平靜,很簡(jiǎn)單,真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,我希望:
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的好悶熱啊,空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí),老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),示范動(dòng)作,這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有,就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然,要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō),這一學(xué)期選修瑜伽,強(qiáng)身健體,也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽,我覺(jué)得很值得,沒(méi)有選錯(cuò)!
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇6
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動(dòng)作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無(wú)幾,更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認(rèn)真,興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃,有重點(diǎn),有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái),你會(huì)覺(jué)得很緊湊,沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識(shí),接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識(shí)。必要時(shí),老師會(huì)從旁指正,這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是:老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然,如果有機(jī)會(huì),多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開(kāi)心扉,放下雜念,享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng),提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái),安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過(guò)去了,會(huì)感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然,大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作,我都跟自己說(shuō):“堅(jiān)持啊,堅(jiān)持啊!”成功后,很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣,但整個(gè)過(guò)程,我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分,我會(huì)打90分。90分,是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃,充實(shí)的課堂授課,更重要的是通過(guò)課堂練習(xí),向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了,感想還有很多,只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持,從簡(jiǎn)單做起!
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇7
這門(mén)瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長(zhǎng)跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺(jué)得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績(jī)比以往要好,身體反應(yīng)也很小。
接下來(lái),我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。
這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對(duì)太陽(yáng)的那種敬仰和感激,感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中,雜念沉淀了下來(lái),我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說(shuō),冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇8
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班,也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識(shí)與體式,但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí),通過(guò)這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí),我才知道我過(guò)去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺,對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn),而這一次的學(xué)習(xí),讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月,因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑颍屛一忌狭朔浅?yán)重的胃病,而從那一天開(kāi)始,我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路,而我每天都在病痛的折磨中度過(guò),為此,我們家姚大大沒(méi)少為我操心,想方設(shè)法開(kāi)導(dǎo)我,帶我出去散心,教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適。可是,到最后都沒(méi)有任何效果,后來(lái),在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候,姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子,二話不說(shuō),果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園,而從那一天開(kāi)始,我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。
盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前,我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備,可是,開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料,每天的體能鍛煉,瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量,壓得我喘不過(guò)氣來(lái),幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著,每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí),每天早上五點(diǎn)鐘就要起床,為女兒做早餐,然后送女兒上學(xué),接著我再往瑜伽學(xué)院趕,到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,一直到下午六點(diǎn)多才往家趕,簡(jiǎn)單的吃完晚飯,還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè),彈琴,有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課,畫(huà)畫(huà)課等,到最后女兒休息了,我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記,常常要忙到凌晨才可以上床休息,而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。
然而,經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí),可以說(shuō)有苦也有淚,但同時(shí)也是豐富愉快的,因?yàn)樽约旱母冻雠c努力,也讓我收獲了不少的知識(shí)量,在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示,不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí),記住動(dòng)作的要領(lǐng),也在較短的時(shí)間內(nèi),讓我們的體能得到了提高,從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習(xí),讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變,慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維,心靈逐漸變得平靜,這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽,就是這樣,注入給我們健康與力量,在這物欲橫流的社會(huì)中,它猶如一片凈土,一片安靜的田園,能夠讓我們放慢腳步,認(rèn)識(shí)并善待自己,從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。